中醫(yī)認為,溫煦陽氣、濡養(yǎng)陰血,才能維持四肢溫暖。四肢不溫,難以回暖,與“郁”和“虛”有關。例如,陽氣虛弱者易受寒邪侵襲,肢體冷感明顯,長居室內且活動少者更甚;陰血不足者不能濡養(yǎng)四肢,導致血虛、手足寒涼;脾胃虛弱者消化吸收差,易出現(xiàn)氣血生化不足、四肢發(fā)冷。 冬季宜進行“日光浴”,背對陽光,溫暖背部,溫通膀胱經(jīng)氣,30分鐘左右為宜,有助于腎中陽氣升發(fā)。 采用中醫(yī)外治療法。艾灸合谷、關元、氣海、足三里等穴位,可以溫經(jīng)散寒,促進氣血運行。背部膀胱經(jīng)拔罐可以疏經(jīng)通絡,調整陰陽平衡,激發(fā)氣血運行,常用于氣滯血瘀所致的四肢不溫。選用艾葉、紅花、桂枝等中藥煮水泡腳,可以溫經(jīng)通絡,改善手腳冰涼等癥狀。 適當食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等溫熱性食物,有助于溫煦機體陽氣,散除寒氣。食用黃芪、當歸、紅棗、桂圓等補氣血的食物,能促進氣血濡養(yǎng)四肢。 有氧運動可促進血液循環(huán),激發(fā)機體陽氣生發(fā)。陽氣不足者,還可以嘗試太極拳、五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,導引四肢氣血運行。 |
GMT+8, 2024-12-25 21:23