高糖飲食對(duì)眼睛的危害 類同于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼 醫(yī)學(xué)界還認(rèn)識(shí),高糖飲食是近視的相關(guān)危險(xiǎn)因素,與長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)、缺乏母乳喂養(yǎng)等因素并列。 浙醫(yī)二院眼科醫(yī)師倪海龍說(shuō),危險(xiǎn)因素是通過(guò)大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查、對(duì)照組分析得出的結(jié)果,說(shuō)明攝入糖分較多的人得近視的比例較高。當(dāng)然了,“高糖飲食”并不一定會(huì)引起近視。 糖會(huì)讓人看上去更老 浙醫(yī)二院皮膚科主任醫(yī)師呂中法在門診中經(jīng)常和病人說(shuō)的一句話是,少吃油的甜的辣的東西。 有大量研究證明,經(jīng)常吃甜食,皮膚會(huì)比較油、容易長(zhǎng)青春痘、得脂溢性皮炎、產(chǎn)生頭皮屑!耙坏┎∪擞猩厦鎺追N病,我就會(huì)建議他們控制飲食,不要吃甜的東西。經(jīng)常長(zhǎng)痘痘、出油,皮膚就會(huì)毛孔粗大,看起來(lái)比較老態(tài)了!眳吾t(yī)師說(shuō)。 還有,得了脂溢性脫發(fā)的病人,也要少吃糖。頭發(fā)油膩膩的,一天不洗就看不下,更不要吃糖,防止脫發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重。 另有研究認(rèn)為,糖可能與蛋白質(zhì)結(jié)合,形成的結(jié)合物會(huì)沉積在皮膚下,形成色斑,從而使人看上去更老。 每天攝入不要超過(guò)一聽(tīng)可樂(lè)的含糖量 幾乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以,不喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來(lái)說(shuō),每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。按照世界衛(wèi)生組織的建議,每日攝入白糖總量大約為30-40克,即不要超過(guò)每日攝入總碳水化合物的10%。 30-40克的白糖是什么概念呢?在人們常吃的甜食中,一大勺果醬約含糖15克、一罐335毫升的可樂(lè)約含糖37克、3小塊巧克力約含糖9克、1只蛋卷冰淇淋約含糖10克、幾塊餅干約含糖10克……如果不注意的話,30-40克糖的數(shù)量限制非常容易突破。 |
GMT+8, 2024-10-23 03:20