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    噴香美味的8款鱈魚大餐

    2011-12-5 15:54

    摘要: 鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富、肉味甘美;魚肉中含有豐富的鎂元素,對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用,有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病,低脂高蛋白更是愛美女士們的首 ...

    洋蔥辣椒焗銀鱈魚

     

     

     

      材料:銀鱈魚1塊,洋蔥1個,青尖椒1個,生抽適量,鹽適量,黑椒粉適量,紅尖椒1個

      做法:

      1.將銀鱈魚切塊,洋蔥,辣椒切好待用。

      2.起油鍋,將銀鱈魚煎至兩面金黃待用。

      3.爆香蒜頭,下洋蔥、辣椒炒香并炒至斷青。

      4.將煎好的銀鱈魚重新下鍋,炒勻,下鹽、生抽、黑椒粉調好味的。

     香煎銀鱈魚
     
     
     

      材料:銀鱈魚片,蔥,姜,尖椒,淀粉,蒸魚豉油

      做法:

      1.銀鱈魚洗凈、兩面沾上干淀粉;蔥、姜、尖椒切絲

      2.放平底鍋中用小火煎

      3.兩面煎微黃色,撒蔥姜絲

      4.倒上蒸魚豉油,繼續(xù)加熱使魚入味

      5.撒上尖椒絲,裝盤

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    GMT+8, 2024-12-22 18:33

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