鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富、肉味甘美;魚肉中含有豐富的鎂元素,對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病,低脂高蛋白更是愛美女士們的首選。
豉香鱈魚
材料:鱈魚,白蘭地,豆豉,豆豉香辣醬,蒸魚豉油,大蔥,胡椒粉,油,鹽,蒜 做法: 1.鱈魚放微波爐解凍,洗干凈,用鹽,白蘭地,胡椒粉腌制幾分鐘 2.把鱈魚放進(jìn)微波爐,高火5分鐘 3.在此期間,切碎大蔥,蒜,燒熱炒鍋,放油,放大蒜和豆豉香辣醬,豆豉慢慢爆香,最后放大蔥和鹽,倒進(jìn)蒸魚豉油燒開。 4.把做好的鱈魚拿出來,把鍋里的醬汁澆到鱈魚上即可
醬烤鱈魚
材料:鱈魚,鹽,黑胡椒,橄欖油,醬 做法: 1.到晚飯前要準(zhǔn)備的時候,不要不舍得廚房紙,瘋狂的用吧,適當(dāng)?shù)妮p壓鱈魚,把水分盡量的吸干就可以開始調(diào)味了。 2.撒上一些些鹽,一些些黑胡椒,一些些橄欖油,拌勻,然后就是醬了。 3.這次我用的是泰國的一種蘸食用的醬,有一點像沙茶醬,具體是啥也不知道,瓶子上面全是泰文,外婆從泰國帶回來的?傊褪羌依镉泻线m的醬,在表面均勻得涂上一層,腌15-20分鐘。 4.烤箱上下火,200度,10-15分鐘,不用翻面,這樣就可以了,出來的時候再淋一些醬在魚上就可以吃了。 |
GMT+8, 2024-12-22 13:00