原料：

花生、紅棗、黑木耳。

做法：

1、選用這個(gè)季節(jié)最新鮮的生花生，也可以選燉湯用紅皮干花生；

2、將花生在小鍋中煮15分鐘，晾涼后剝殼取花生備用；

3、將洗好去核的紅棗十顆，泡發(fā)的黑木耳，花生同放入砂鍋，要功效更強(qiáng)可加入適量黑米。

      花生被世人稱為“長(zhǎng)生果”女性一定要經(jīng)常吃。生花生和熟花生的營(yíng)養(yǎng)我個(gè)人認(rèn)為都差不多,生花生對(duì)胃有好處,熟花生比較容易吸收。從養(yǎng)生保健及口味上綜合評(píng)價(jià)，還是用水燉花生為最好。它具有不溫不火、口感潮潤(rùn)、入口好爛、易于消化的特點(diǎn)，老少皆宜。倘若再適當(dāng)加些中藥一并煮食，食藥并進(jìn)，相得益彰。

      花生脂肪中含較豐富的維生素E，具有抗衰老作用。能延緩腦功能衰退，提高智力。 降血壓、止血，降低膽固醇。能防治各種出血性疾�。夯ㄉ�紅衣具有抗纖維蛋白溶解，促進(jìn)骨髓制造血小板，加強(qiáng)毛細(xì)血管收縮，調(diào)整凝血因子缺陷等作用�；ㄉ�脂肪中的不飽和脂肪酸、甾醇能使肌膚潤(rùn)澤、細(xì)膩，使頭發(fā)豐厚、有光澤。但值得注意的是：花生容易變質(zhì)，變質(zhì)后則易產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉毒素，故要妥善保管。如花生已霉變，則不可食用。

       熬夜人士一定是超過(guò)12點(diǎn)還沒有入睡習(xí)慣的，中醫(yī)有說(shuō)：五臟之腎排毒時(shí)間為 23：00----1：00。如果這個(gè)時(shí)候沒有進(jìn)入深睡眠就會(huì)加大腎臟的負(fù)擔(dān)，極有可能導(dǎo)致廢物積聚在你體內(nèi)，第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)精神都沒有。中醫(yī)認(rèn)為“腎主水運(yùn)”腎臟一旦有了損傷，全身就好象被浸泡在一個(gè)大毒缸里，造成臉部，腿部水腫等現(xiàn)象，這其實(shí)已經(jīng)表示你身體的代謝廢物不能被及時(shí)排出去了。為什么說(shuō)黑眼圈，腫眼泡都是熬夜的產(chǎn)物原因也就如此，換句話說(shuō)有這些現(xiàn)象即使你不是熬夜族，也代表你的腎不那么健康。

       養(yǎng)腎就一定要多吃黑色食物！我的首選就是黑木耳。一直以來(lái)黑木耳就是古代帝王獨(dú)享之佳品，有“素中之葷”的美譽(yù)。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

     三者的力量融合在一起造就了這碗最適合熬夜族，特別是女性食用的靚湯。我平時(shí)經(jīng)常煮一大鍋，睡前喝補(bǔ)充元?dú)�；早晨起�?lái)喝補(bǔ)氣血讓臉色也不那么蒼白。經(jīng)期喝加一些紅糖更是可以補(bǔ)鐵補(bǔ)腎。做起來(lái)也非常簡(jiǎn)單，用可以定時(shí)的紫砂鍋煲出來(lái)的最爛，最香！

     熬夜后神采奕奕的私房秘笈

     使用多年，效果一級(jí)棒的幾種方法：

1、 黑眼圈或細(xì)紋的女生不妨用小的卸妝棉片浸泡在牛奶中，洗澡時(shí)貼在眼圈下，牛奶有滋養(yǎng)美白神奇功效。

2、腫眼泡就靠洗冷水臉，冰塊敷眼睛迅速解決哦，這個(gè)大勺子放入冰箱冷凍一下貼在眼睛上效果也超好。

3、如果臉色不佳卻有重要約會(huì)，可用雞蛋清調(diào)和蜂蜜和珍珠粉敷臉，立竿見影的讓皮膚變白！而且還超級(jí)細(xì)膩零毛孔的說(shuō)。

4、熬夜時(shí)一定要卸掉所有妝容，也不要吃太多甜食和咖啡，相反多吃一些含B族維生素的食物會(huì)讓你活力加倍。晨起一碗牛奶燕麥粥就非常適合。獼猴桃可以補(bǔ)充身體養(yǎng)分，并能淡化黑眼圈。