一說起甜食,人人都知道它會損害牙齒。難道僅僅是這些嗎?研究證實,過多地吃甜食,對寶貝的健康影響不只是損害牙齒,同時還會帶來其他一些隱患。當你的寶貝出現(xiàn)一些找不到原因的健康問題時,也許就是甜食引起的麻煩。那么,怎樣消除甜食給寶貝健康帶來的隱患呢? 1.是現(xiàn)代兒童營養(yǎng)不良的罪魁禍首 日新月異的各式糖果、乳類食品、巧克力、飲料……看其產(chǎn)品說明,成分也很多樣,維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等等應有盡有,似乎多吃還可以補充營養(yǎng)呢!實則它們是造成現(xiàn)代兒童營養(yǎng)不良的罪魁禍首。 以甜味為主的這類食品,甜味的成分有多種,甜蜜素、木糖醇、果糖、糖精、菊糖,但最多的還是蔗糖。蔗糖是一種簡單的碳水化合物,營養(yǎng)學上把它稱為“空能量”食物。它只能提供熱量,并且很快被人體吸收而升高血糖。尤其在空腹時,如果任由寶貝吃甜食、喝飲料,隨著血糖升高,自然的饑餓感會消失,讓寶貝在吃正餐時食欲全無。 人體真正的營養(yǎng)均衡,只能從正餐的飯菜中獲得。如果寶貝的飲食規(guī)律被甜食干擾,沒有食欲吃正常的飯菜,無疑會缺乏各種營養(yǎng),長期營養(yǎng)不良會影響成長發(fā)育。 當寶貝正遭遇這種麻煩時: 切忌在正餐前給寶貝吃甜食,可以在加餐時適量吃一些水果或者甜食。 2.使寶貝身體的免疫力下降 人體免疫力受到很多因素的影響,如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力,因為有些食物的成分能夠刺激免疫系統(tǒng),增強免疫功能。如谷物中的多糖和維生素,番茄、白薯和胡蘿卜中的β胡蘿卜素等。如果寶貝嗜好甜食,長期缺乏這些重要營養(yǎng)成分,會嚴重影響身體的免疫機能。 另外,根據(jù)科學家最近的研究發(fā)現(xiàn),甜食與人體免疫力的關(guān)系,還反映在免疫細胞的能力上。在正常情況下,設(shè)定人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌能力為14,吃了一個甜面包之后很快變?yōu)?0,吃了一塊甜點心之后就變?yōu)?,吃一塊濃奶油巧克力之后變?yōu)?,喝一杯香蕉甜羹后則變?yōu)??梢姡鹗硨γ庖吡Φ奈:Ω苯。 當寶貝正遭遇這種麻煩時: 少給寶貝吃糖,多給吃番茄、桔子、橙子、胡蘿卜、蘑菇、大蒜、菠菜等具有提高免疫力功用的食物。但給寶貝吃水果也要適量,因為水果中含比較豐富的糖分,如果寶貝吃了太多水果,可能就吃不下蔬菜、肉類或谷類食物了。 |
GMT+8, 2024-10-23 03:16