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    影響減肥效果的十個因素

    2011-8-10 15:04

    摘要: 影響減肥效果的因素有很多,不妨看看是不是在減肥過程中遇到禁忌了!
    因素9:認(rèn)為果汁飲料是健康食品,作為自己常喝的飲料
      世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得,果汁雖然有豐富的維生素,但是少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素,能量很高,而且飽腹感差。如果喜歡喝,可以在早餐時喝果汁,其他時間盡量不要喝,而是食用新鮮水果。

                                   

    因素10:喝水少,等到口渴了才喝水,害怕增加體重
      最好的飲料永遠(yuǎn)是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果運(yùn)動則還要加量。淡茶和無糖花果茶也是不錯的選擇,無糖黑咖啡和紅茶幾乎不含能量,可以興奮神經(jīng),增加能量消耗。但空腹時飲用咖啡和濃茶對胃有刺激,要看體質(zhì)而定。

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