讓寶寶有一口健康潔白的牙齒，是很多媽媽的愿望，不過(guò)這一目標(biāo)并不那么容易達(dá)到。寶寶由于吃零食、不自覺(jué)刷牙等原因很容易產(chǎn)生牙齒黑黃的現(xiàn)象。事實(shí)上，良好的口腔保健并讓寶寶不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。下面一起來(lái)看有哪些日常食物可以幫助寶寶潔白牙齒。

　　一、芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維，纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。多讓寶寶吃些芹菜可以起到潔白牙齒的效果。

　　推薦食譜：芹菜牛肉絲

　　準(zhǔn)備材料：牛里脊肉絲150克，芹菜100克，雞蛋1個(gè)（取蛋清）；植物油，料酒，味精，醬油，香油，鹽水淀粉，蔥段各適量。

　　做法：

　　1、牛里脊肉絲用料酒、鹽、香油、蛋清、水淀粉攪上勁，入油鍋滑散；芹菜洗凈，切段，入沸水中焯燙，撈出。

　　2、油鍋燒熱，煸香蔥段，放入牛肉絲、芹菜段，倒入料酒、醬油、味精煸炒均勻即可。

　　二、芭樂(lè)/香蕉

　　芭樂(lè)和香蕉等熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。

　　推薦食譜：香蕉泥

　　準(zhǔn)備材料：香蕉70克，白砂糖10克，檸檬汁5克。

　　做法：

　　1、將香蕉洗凈，剝?nèi)グ捉z，把香蕉切成小塊。

　　2、放入攪拌機(jī)中，加入白糖，滴幾滴檸檬汁，攪成均勻的香蕉泥，倒入小碗內(nèi)，即可喂食。

　　三、乳酪

　　乳酪中的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　推薦食譜： 乳酪蛋卷

　　準(zhǔn)備材料：雞蛋，煉乳，鹽，乳酪，金華火腿，鵝肝醬適量。

　　做法：

　　1、雞蛋打散家淡煉乳、鹽，不罩微波薄膜，高火2.5分鐘，中間取出快速攪拌一次。

　　2、然后把攪拌好的料放微波薄膜上。

　　3、加點(diǎn)切成條的乳酪和金華火腿、鵝肝醬之類(lèi)包上卷起，放在盤(pán)子里，即可。

　　四、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

　　推薦食譜：青瓜薄荷蜜汁

　　準(zhǔn)備材料：黃瓜300g，蜂蜜1勺，薄荷糖4粒。

　　做法：

　　1、黃瓜洗凈去刺，浸泡十分鐘左右，連皮切塊榨汁。

　　2、濾去汁水中的浮沫，待用。

　　3、將3-4粒薄荷糖加1湯勺水隔水溶化成薄荷糖水。

　　4、視實(shí)際情況決定蜂蜜的量，一般用1湯勺。

　　5、將黃瓜汁倒入薄荷蜜中攪拌均勻即可。

　　五、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成蛀牙的變形鏈球菌。

　　推薦食譜：番茄洋蔥圈

　　準(zhǔn)備材料：番茄2個(gè)，大個(gè)洋蔥1個(gè)；蒜末，鹽，胡椒，生抽若干。

　　做法：

　　1、番茄去皮切小丁，洋蔥切圈。

　　2、鍋燒熱，入油，炒香蒜末，倒入番茄丁，煸炒至成貌似番茄醬的樣子。

　　3、倒入洋蔥圈，放鹽、胡椒、一點(diǎn)點(diǎn)生抽。

　　六、香菇

　　所含的香菇多醣體，可以幫助減少牙菌斑。

　　推薦食譜：香菇雞粥

　　準(zhǔn)備材料：大米 100克 ，雞脯肉一塊，香菇兩朵，蔥末；鹽 ，料酒， 生粉， 香油 ，胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘，香菇泡軟也切小粒。

　　2、砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時(shí)間煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候，加雞肉和香菇。

　　3、粥煮好后，加一點(diǎn)香油，適量的鹽，胡椒粉，撒上小蔥末。