原則三、鈣劑不要與主餐混吃
即使沒有太多草酸,如果在吃飯時(shí)服用鈣制品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。 只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。 原則四、過量補(bǔ)鈣反而長不高 補(bǔ)鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn),可能會便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積,如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。 原則五、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究 選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品;最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品;選知名度高的鈣產(chǎn)品,但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。 原則六、不要選擇碳酸鈣 碳酸鈣偏堿性,而寶寶的胃酸還很少,所以碳酸鈣類補(bǔ)鈣產(chǎn)品會影響新生寶寶的消化。四個(gè)月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣,另外,乳酸鈣也是不錯(cuò)的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。 原則七、用少量多次的方法 人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí),鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點(diǎn),分成多次服用,這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充。如果一次就服用很多,大量沒吸收的鈣就浪費(fèi)了。 原則八、千萬不要補(bǔ)鈣過量 很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘,嚴(yán)重了還會患“鬼臉綜合癥”,寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異,疾病也很多。鈣過量還會導(dǎo)致骨頭過早成熟,也會影響寶寶將來身高的。 補(bǔ)鈣應(yīng)該是給寶寶微調(diào)的過程,媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待,鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實(shí)在拿不準(zhǔn)寶寶到底是缺鈣還是補(bǔ)鈣過量,最好去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查,這樣才好控制補(bǔ)鈣的度和量。 |
GMT+8, 2024-10-23 11:30