【9-12個(gè)月】 聰明之舉11:上飯桌 9個(gè)月后是寶寶建立進(jìn)餐規(guī)律的階段,他們開(kāi)始登堂入室,在餐桌上占有一席之地了。他們正式進(jìn)入離乳期,規(guī)律的進(jìn)食將會(huì)慢慢替代乳品的營(yíng)養(yǎng)地位。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的輔食添加訓(xùn)練,他們可耐受的食物范圍擴(kuò)大了,常見(jiàn)的食物已不在話下。雖然寶寶在餐桌上仍是個(gè)“小麻煩”,但這是讓他們領(lǐng)會(huì)正常進(jìn)食規(guī)律的一個(gè)重要過(guò)渡。 聰明之舉12:吃肉菜飯 減少喂奶的次數(shù),讓寶寶隨餐進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)更加豐富多樣輔食。寶寶的一日飲食不妨這樣來(lái)安排,早晚母乳各一次,早餐給予肉末菜泥大米粥,午餐搭配碎菜肝末爛面條,下午加些蘋(píng)果泥和小餅干,晚上做雞蛋黃魚(yú)羹和碎菜爛飯,是不是看上去挺好吃? 聰明之舉13:每天喝奶 如果輔食添加正常,9-12個(gè)月大的寶寶每天應(yīng)保持飲奶300-500毫升,以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。從自然角度來(lái)看,雖提倡應(yīng)堅(jiān)持哺乳到寶寶滿1歲半,但母乳喂哺到這個(gè)階段已遠(yuǎn)不能滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要了。 聰明之舉14:口味稍淡 許多寶寶長(zhǎng)到1歲了還不識(shí)五味,因?yàn)樗麄兊膵屵鋼?dān)心寶寶的心臟、腎臟功能發(fā)育不完善,不敢讓寶寶品嘗咸、酸、甜、油的食物,當(dāng)然,未額外添加鹽、糖、醋、油等調(diào)味品,營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)缺乏,添加少許鹽、糖、油也不意味著寶寶長(zhǎng)大后就一定會(huì)成為一個(gè)高血壓、肥胖、糖尿病的患者。實(shí)際上,適當(dāng)?shù)奈队X(jué)刺激能夠調(diào)動(dòng)寶寶的食欲,甚至可讓他們更快樂(lè)、更聰明。媽咪不妨以自己的口感作為標(biāo)準(zhǔn),感到稍稍淡些,寶寶就可以耐受了。 【1-2歲】 聰明之舉15:預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良 1歲以后,寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育雖然較第一年慢了一些,但是磨練運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程消耗了他們的大量體力,他們的營(yíng)養(yǎng)需要總體上要高于嬰兒期。加之輔食添加不合理,寶寶仍會(huì)過(guò)分依賴母乳,使得1歲左右的寶寶很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,表現(xiàn)為不活潑、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后等。眼看著寶寶變得孱弱多病,許多媽咪不知所措,其實(shí)只要符合以下幾點(diǎn),可以認(rèn)為是寶寶成長(zhǎng)過(guò)程的必然階段,無(wú)須多慮—— 1.雖然消瘦,但體重持續(xù)增加,而非持續(xù)減少; 2.雖然食量少,但大便規(guī)律,而沒(méi)有經(jīng)常性腹瀉; 3.沒(méi)有皮膚蒼白、頭發(fā)稀黃、骨骼畸形等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的情況; 4.精力旺盛,樂(lè)于探索和學(xué)習(xí)。 聰明之舉16:養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣 1歲以后,寶寶開(kāi)始逐漸建立起個(gè)人飲食習(xí)慣,父母的食物選擇決定了孩子的攝食范圍。所以,孩子就像一面鏡子,能反映一個(gè)家庭飲食習(xí)慣的優(yōu)劣。最應(yīng)該保護(hù)的是寶寶先天的食物選擇能力,過(guò)多的干涉與貧乏的餐桌一樣,會(huì)制約寶寶獲得適當(dāng)足量的食物,比如燒烤、火鍋、腌漬或辛辣刺激的食物,不該常常出現(xiàn)在家庭的食譜中,父母對(duì)蔬菜、魚(yú)肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇,給寶寶的影響遠(yuǎn)比單純說(shuō)教要深遠(yuǎn)。 聰明之舉17:魚(yú)油有益智作用 “魚(yú)油”可不是魚(yú)肝油,人們常說(shuō)的“魚(yú)油”指的是深海魚(yú)油,其中富含兩種特殊脂肪酸,即DHA和EPA。在人們經(jīng)常食用的陸地動(dòng)植物的油脂中,幾乎不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,常被當(dāng)作益智因子添加到嬰兒食品中。1歲以上的寶寶可以攝取各種自然食物了,如果讓寶寶經(jīng)常吃魚(yú),特別是深海冷水魚(yú),如馬哈魚(yú)、三文魚(yú)、鮭魚(yú)等,寶寶自然就不會(huì)缺少益智因子了。 魚(yú)肝油含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A、D,能夠預(yù)防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應(yīng)的維生素缺乏癥。 聰明之舉18:預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性貧血 營(yíng)養(yǎng)性貧血在1-2歲的寶寶中并不少見(jiàn),既與生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快有關(guān),也與喂養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)系。母乳或牛乳的含鐵量都不算高,并且牛奶中的鐵不容易被人體吸收和利用。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)靥砑雍F豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚(yú)、血豆腐、大豆、小米等,寶寶就很可能發(fā)生缺鐵性貧血。 為了預(yù)防貧血,媽咪需注意輔食添加中的葷素搭配原則,蔬菜、水果,如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C,可大大提高腸道對(duì)鐵的吸收率。 當(dāng)然,營(yíng)養(yǎng)不足只是貧血的一個(gè)原因,慢性失血、補(bǔ)鋅過(guò)度也可能造成頑固的貧血。所以,在為貧血患兒補(bǔ)鐵之前,應(yīng)該先明確貧血產(chǎn)生的原因。 聰明之舉19:及早預(yù)防肥胖 學(xué)步乳兒何來(lái)“體重控制”一說(shuō)?但肥胖往往萌芽于幼年,喂養(yǎng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不足在不經(jīng)意間就造成了肥胖。肥胖對(duì)寶寶的未來(lái)健康影響非常嚴(yán)重和深遠(yuǎn),與成年后的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關(guān),兒童肥胖真正是父母心中深深的痛。 肥胖重在預(yù)防,在食物選擇中,甜度超過(guò)10%的飲料(如果汁、奶飲料、可樂(lè)等)、油炸食品、點(diǎn)心、糖果、夾心餅干、膨化食品不該經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的食譜中。另外,每天至少要安排1-2小時(shí)戶外活動(dòng)。 聰明之舉20:注意飲食禁忌 這個(gè)階段的寶寶,容易在飲食上進(jìn)入諸多“禁區(qū)”,媽咪應(yīng)該注意—— 1.油膩、油炸、大塊、堅(jiān)硬的食物; 2.咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物; 3.粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜,如生蘿卜、洋蔥、豆子、甘藍(lán)、整粒花生、杏仁、榛子等; 4.高糖度食物,如甜點(diǎn)心、夾心餅干、巧克力; 5.未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)品,特別是貝類。 |
GMT+8, 2024-10-23 23:33