第2招 改變不良生活習(xí)慣 不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致不孕或受孕困難的元兇,因此,受孕前最好先調(diào)整好生活方式。 不要酗酒 酒精傷害肝臟的嚴(yán)重性人人皆知,楊正祥主任強(qiáng)調(diào),酒精對(duì)身體可能造成的傷害,還包括胰腺炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經(jīng)病變、痛風(fēng)等。因此,有長(zhǎng)期大量飲酒習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽?zhuān)瑸榱俗陨斫】狄约熬哑焚|(zhì),最好能戒酒后再懷孕。 不要吸煙 尼古丁具有興奮中樞神經(jīng)的作用,也是造成香煙成癮的主要物質(zhì)。尼古丁不但容易致癌,還會(huì)加快心跳速率、升高血壓,引起末梢血管收縮,長(zhǎng)期吸煙易導(dǎo)致心血管疾病。加上一氧化碳會(huì)阻礙氧氣和血紅蛋白結(jié)合,造成體內(nèi)缺氧,嚴(yán)重時(shí)甚至死亡。其他如焦油、香煙中其他刺激物質(zhì),也都是慢性阻塞性肺病及多種癌癥的元兇。 不要熬夜 熬夜有損健康,除了影響隔日的精神狀況、導(dǎo)致皮膚干燥、易長(zhǎng)黑斑、青春痘之外,還會(huì)連帶造成免疫力下降,更重要的是,會(huì)減少男性精蟲(chóng)的數(shù)量及活動(dòng)力,也會(huì)影響女性激素的分泌和卵子的品質(zhì)。 盡量不要喝咖啡、茶 咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品,但咖啡因?qū)θ梭w的影響除了干擾睡眠外,還因其有利尿作用,會(huì)經(jīng)由小便而流失較多的鈣。此處,咖啡因會(huì)經(jīng)由血液透入胎盤(pán),如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡,可能就會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。楊正祥主任表示,女性一旦決定懷孕,最好能減少攝取含咖啡因的飲料,特別是懷孕初期最好完全禁止,以防止產(chǎn)生意外。 服用藥物者須先停藥 對(duì)于長(zhǎng)期服用避孕藥的女性,由于考慮到藥物的抑制作用可能會(huì)影響受孕,最好在懷孕3個(gè)月前停藥,恢復(fù)身體自然機(jī)能。 此外,服用慢性病或精神科藥物者,應(yīng)先征詢(xún)醫(yī)師建議看能否停藥,或換成低危險(xiǎn)性的藥物,以免造成胎兒發(fā)育異;蚧。 測(cè)量排卵日的做法 【基礎(chǔ)體溫測(cè)量】女性在排卵當(dāng)天的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降,而后幾天的體溫則會(huì)突然上升0.3~0.5℃。楊正祥主任表示,通過(guò)詳盡的基礎(chǔ)體溫記錄(最少要持續(xù)2~3個(gè)月),可使醫(yī)師知道你是單相型體溫(無(wú)排卵)或雙相型體溫(有高低溫,有排卵),黃體期有無(wú)不足等資料,幫助預(yù)測(cè)下一周期應(yīng)行周公之禮的時(shí)機(jī),如能好好把握機(jī)會(huì),成功率就高。 【日期推算法】對(duì)于月經(jīng)周期固定為28天者而言,排卵日約在下次月經(jīng)來(lái)之前的第14天,也就是月經(jīng)來(lái)潮的第14天就會(huì)排卵。但由于個(gè)人體質(zhì)關(guān)系的因素,有些人的排卵日有時(shí)會(huì)提早或延后,月經(jīng)周期從21天到35天都是正常的。 計(jì)算方式— *月經(jīng)周期規(guī)律固定計(jì)算法 月經(jīng)周期為28天,排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天,故危險(xiǎn)期是月經(jīng)來(lái)的第8~19天。 *月經(jīng)周期不規(guī)律計(jì)算法 找出最長(zhǎng)與最短的月經(jīng)周期,將最短周期減18,最長(zhǎng)周期減11,期間即為危險(xiǎn)期 |
GMT+8, 2024-12-23 12:48