素食已經(jīng)成為國際潮流,素食媽媽們害怕寶貝受到肉食中不安全隱患的傷害,而決定給孩子茹素,于是連寶寶們也來湊熱鬧。但是也有很多媽媽擔(dān)心素食會造成孩子的營養(yǎng)不良甚至影響孩子的生長發(fā)育。對于這兩種觀點(diǎn),健康專家的建議是:寶寶選擇蛋奶素食其實(shí)很安全,而對于那些有肥胖、過敏或者偏肉食的寶寶,素食其實(shí)更健康。 關(guān)于素食 媽媽們真的了解嗎? 真相一 蛋白質(zhì)并非多多益善 很多父母認(rèn)為蛋白質(zhì)高就是營養(yǎng)好,于是,給孩子吃大量高蛋白質(zhì)食物。其實(shí),片面強(qiáng)調(diào)高蛋白質(zhì),會影響孩子的健康。 首先,蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物要由腎臟排出。食入過多的蛋白質(zhì)會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。孩子處于生長發(fā)育階段,其腎臟功能也處于不斷完善的過程,比較嬌嫩,容易受損。若孩子的腎負(fù)荷過大,難免有不堪重負(fù)的一天。其次,任何細(xì)胞都需要獲得能量才能工作,腦細(xì)胞也不例外。但是,腦細(xì)胞對能源十分挑剔,腦細(xì)胞只能利用三大營養(yǎng)素之一的糖。人體獲取糖的主要食物來源是五谷雜糧和薯類,也就是主食。如果孩子的飲食,頓頓都是用牛奶、雞蛋、肉先填飽了肚子,主食只吃幾口或不吃,腦細(xì)胞就要發(fā)生能源危機(jī)了。腦細(xì)胞轉(zhuǎn)動不起來,孩子能聰明伶俐嗎?所以,營養(yǎng)好是指膳食合理、平衡、適度。蛋白質(zhì)雖然重要,但并非吃得越多越好。 真相二 素食并非全素 說起素食,很多人立刻就會想到的,便是佛門下的“葷腥不聞”;吃素就只是吃吃青菜,啃啃水果,沒有什么營養(yǎng)。事實(shí)上,這可是大大的誤區(qū)。 廣義素食的概念下,素食大致上可分為兩種: 全素食:不吃任何含動物成分的東西,包括不吃動物的奶、蛋。 蛋奶素食:包括吃雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、奶酪、蛋糕,及所有蛋奶制品。 由此看來,素食包括的食品種類其實(shí)是很多的,而并非如部分人所想的那樣寡味,沒有營養(yǎng)。所以,偶爾做做素食寶寶未嘗不可。 |
GMT+8, 2024-10-23 17:27