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    孕前飲食禁忌-注意事項

    2024-1-24 14:29

    摘要: 想要生一個健康聰明的寶寶,首要前提務必是要有營養(yǎng)充足且全面的身體。對于未準媽媽和未準爸爸來說,備孕期務必要注重飲食。只有調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),遠離不利于健康的食品,才能獲得優(yōu)質(zhì)的卵子和精子,并以最好的狀態(tài)迎 ...

    想要生一個健康聰明的寶寶,首要前提務必是要有營養(yǎng)充足且全面的身體。對于未準媽媽和未準爸爸來說,備孕期務必要注重飲食。只有調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),遠離不利于健康的食品,才能獲得優(yōu)質(zhì)的卵子和精子,并以最好的狀態(tài)迎接新生命的到來。那么孕前不能吃什么呢?孕前飲食需加強哪些營養(yǎng)呢?一起來了解下。

    • 孕前飲食注意事項

      受孕前就應該注意保持營養(yǎng)均衡,多吃一些營養(yǎng)素比較多的食物,避免攝入對身體健康不利的物質(zhì)。調(diào)理身體是孕前迫在眉睫的事情,除了加強鍛煉,還要合理均衡飲食。

      含蛋白食物:常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。

      補維生素A食物:胡蘿卜、綠色的蔬菜、蛋黃等。

      高鈣的食物:蝦皮、貝類魚肉、牛奶等。

      含維生素C的食物:新鮮的水果蔬菜。

      補鐵的食物:動物的肝臟、海帶、貝類、木耳、芹菜等。

      富含葉酸的食物:菠菜、萵筍、草莓、橙子、油麥菜等。


    • 孕前不能吃哪些食物

      很多女性都以為,只要孕期注意飲食就可以了,備孕期間無需忌口。其實,孩子的健康從成為受精卵的時候就形成了。父母的體魄是孩子先天體質(zhì)的重要因素,這就對備孕期間的飲食提出了更高的要求。

      1.準媽媽孕前飲食禁忌

      (1)禁食辛辣:胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的調(diào)劑品有很大的刺激性,攝入較多容易引起便秘。處于備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入,刺激性的食物會導致消化功能出現(xiàn)障礙,難以吸收食物中的營養(yǎng)。

      (2)避免煙酒:酒精和尼古丁是致使胎兒出現(xiàn)畸形和智力低下最大的殺手,孕前飲酒抽煙將增加胎兒先天畸形的概率。孕婦抽煙無疑是在拿胎兒的健康開玩笑,嚴重的甚至會使得胎寶寶出現(xiàn)先天性腹裂。孕前抽煙的女性要戒煙以后再孕。

      (3)避免高糖分飲食:高糖分的飲食嗜好極易打亂體內(nèi)的糖代謝,為糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。

      (4)少吃味精:準媽媽應控制味精的攝入,攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收,鋅缺乏不利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

      (5)避免吃補藥:人參、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗,增強早孕的反應,過度攝入容易出現(xiàn)孕期水腫和高血壓等孕期癥狀。

      (6)不吃腌制的食物:腌制的食物含有太多的亞硝酸鹽、苯并芘等有害物質(zhì)。孕前攝入太多會危害身體,不利于優(yōu)生優(yōu)育。

      (7)禁食有添加劑和污染過的食物:罐頭雖然很美味,但是里面含有太多的防腐劑和色素。長期煮過的火鍋存在大量的細菌和寄生蟲,油條中的明礬對身體有害。

      2.準爸爸飲食禁忌

      備孕期間不單單女性需要注意飲食,男性也要做好相應的配合措施。

      (1)禁煙酒和碳酸飲料:煙草中的有害物質(zhì)會導致體內(nèi)染色體和基因出現(xiàn)異常,并會進入人體生殖系統(tǒng)導致精子畸形。酒精的毒性不亞于煙草,同樣會導致染色體發(fā)生變化。除此之外,平時飲用的米酒、可樂、咖啡等也同樣危害人體生殖健康。

      (2)避免用藥:孕前準爸媽用藥要小心,很多藥物會進入睪丸,男性隨便用藥也會給胎兒身體健康帶來危害。

    • 孕前飲食吃什么好

      其實生活中有很多食物都對人體有好處,尤其可以讓存在已久的毒素排出體外。備孕期間最重要的是要補充葉酸,其次多吃一些綠色的蔬菜、奶制品、谷類、蛋類、海產(chǎn)品等。

      1.孕期盡量多攝入果蔬,可以滿足人體對維生素和礦物質(zhì)的需求,還能改善人體的酸堿度,對提高人體抵抗力非常重要。韭菜中含有大量纖維素和揮發(fā)油,排毒效果明顯。豆芽中維生素種類多,可以有利于性激素生成。

      2.奶制品中含有大量的鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì),孕前攝入可以增強體質(zhì)。孕期補充能預防發(fā)生小腿抽筋的情況。

      3.動物的肝臟中含有豐富的鐵物質(zhì),適量的補充可以預防孕期出現(xiàn)貧血,更減少寶寶患有缺鐵性貧血。動物的血液不但可以解毒,還有潤腸作用。

      4.蛋類中的主要物質(zhì)是蛋白質(zhì),蛋黃中有豐富的膽堿,適量的補充對提高胎兒智力非常重要。

      5.海產(chǎn)品中葉酸的成分很多,還能補充鈣質(zhì),最常見的就是海帶、紫菜、海魚等。海產(chǎn)品中的膠質(zhì)能排出身體中的放射性物質(zhì),海魚中的不飽和酸不但可以補腦,還能提高免疫力。

      6.谷類粗糧等物質(zhì)含有各種礦物質(zhì),長期飲用對提高人體免疫力很重要,良好的體質(zhì)有利于優(yōu)生優(yōu)育。

      紅色的肉類是含有豐富的葉酸,比如瘦肉、牛肉、羊肉等,孕婦補充葉酸不但可以補血,還可以減少胎兒先天性缺陷。

    • 孕前飲食需加強哪些營養(yǎng)

      備孕期間,夫妻雙方不但要改掉一些不良的生活和飲食習慣,還要對自身的身體健康加以重視,尤其要注意有益營養(yǎng)的攝入,保證受孕的時候,體內(nèi)的營養(yǎng)能滿足胚胎的需要。

      1.注意補碘

      碘是合成人體甲狀腺素非常重要的物質(zhì),缺乏碘容易導致胎兒在發(fā)育期語言、聽力和智力的發(fā)育,嚴重的還會導致呆小癥的出現(xiàn),腦科目前對呆小癥沒有治療的方法。

      碘對孩子的智能和體能發(fā)育意義重大,孕婦備孕和孕期補充碘元素,寶寶出生后的身高體重和智力發(fā)育均比未補充的孩子高。備孕期的女性可以去醫(yī)院檢測一下體內(nèi)碘物質(zhì)的水平,適時適量地補充。含有碘元素的食物很多,生活中最常見的是海帶、紫菜、海參、海蜇、干貝等。

      2.補充葉酸

      葉酸是一種可以在水中溶解的維生素,它參與細胞的分裂和成長的整個過程,并且對氨基酸和蛋白質(zhì)的合成起到重要作用。缺乏葉酸容易導致胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)缺陷,有些還會導致胎兒先天無腦等嚴重后果。從孕前三個月開始補充葉酸,能減少胎兒出現(xiàn)天生缺陷的幾率。葉酸一般分別在綠色的蔬菜和新鮮的水果中,比如萵筍、草莓、菠菜、香蕉、橙子、動物肝臟、油麥菜等。

      3.適量補鋅

      鋅元素對胎兒大腦的發(fā)育非常重要,是構(gòu)成酶和激活劑的基本物質(zhì),孕婦每天攝入鋅不能少于100毫克,孕前也要按時攝取。孕婦營養(yǎng)失衡不利于優(yōu)生優(yōu)育,孕前做營養(yǎng)檢查還是很有必要的。海帶、牡蠣、扇貝等海產(chǎn)品中含有豐富的鋅,平時吃的黃豆、麥芽、核桃、黑芝麻也是補鋅的選擇。

      4.孕前補鐵

      人體缺乏鐵最容易導致缺鐵性貧血,這不僅會影響母體,更會導致胎兒紅細胞缺乏。孕前和孕期要適量補充鐵元素,保證營養(yǎng)均衡。木耳、蛋黃、芹菜、海帶、糯米等物質(zhì)中含有豐富的鐵元素。

    • 哪些食物容易提高男子精子質(zhì)量

      豐富的鈣物質(zhì)、高蛋白、鋅等元素是精子生存的重要依靠,備孕期男性需要在飲食中對這些營養(yǎng)素按需攝取。

      1.枸杞

      枸杞中含有各種維生素,胡蘿卜素、亞油酸、鐵、鈣等物質(zhì),對提高人體免疫力,促進細胞新陳代謝,降低膽固醇起到重要作用。孕期男性多食用枸杞可以改善肝腎虛、遺精陽痿等性功能障礙。

      2.荔枝

      荔枝中的主要成分是果膠、蘋果酸、鐵、胡蘿卜素、維生素等,不但有強健身體養(yǎng)顏的功能,對腎虧脾虛也有緩解作用。

      3.動物內(nèi)臟

      肝臟中含有較多的膽固醇,并且有豐富的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,有利于提高性功能。

      4.粘滑的食物

      粘滑的食物分布大量的精氨酸,這種物質(zhì)對精子成長非常有利,有利于激活精子活力。

      5.豆芽

      不管是黃豆還是綠豆,最精華的部分其實在于發(fā)的芽,這些嫩芽中含有多種維生素,可以殺死導致畸形的有害物質(zhì),對提高性功能有重要作用。

      6.韭菜

      春天的韭菜又被叫做起陽草,韭菜中含有豐富的揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、揮發(fā)物等物質(zhì),對壯陽排毒有重要作用。

    • 女性吃什么容易受孕

      女性在受孕前三個月就應注意飲食調(diào)整,可以多吃一些有助于提高受孕的食物,讓小寶貝更快地到來。

      精氨酸不但對男性重要,孕前女性吃也有重要作用。這種物質(zhì)一般蘊含在比較粘滑的食物中,我們平常吃的粘度比較大的湯圓、芝麻、核桃,還有各種各樣魚類,如鱔魚、章魚等。蛋白質(zhì)基本分布在瘦肉、雞鴨肉、黃豆、魚肉中。除此之外,新鮮的水果蔬菜也可以增加受孕的幾率。含有鋅的食物很多,目前牡蠣被公認為含鋅量最高。牛肉、羊排、瘦豬肉、花生、大豆類等也是不錯的選擇。

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