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刺激性食物:冷飲、過(guò)辣食物
原因:對(duì)胃黏膜有刺激,容易導(dǎo)致胃炎
許多人喜歡在運(yùn)動(dòng)后或空腹時(shí),大量飲用各種冷凍飲料。其實(shí),人體消化道需要保持溫暖的環(huán)境,這對(duì)微循環(huán)、氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物的運(yùn)送非常重要?崭钩岳滹嫞瑢(duì)胃黏膜有刺激,會(huì)因黏膜受冷使血管收縮,長(zhǎng)期這樣使胃黏膜缺血而導(dǎo)致胃炎。同時(shí)因?yàn)槲覆矿E冷刺激心臟,使這些器官發(fā)生突發(fā)性的攣縮現(xiàn)象,久而久之可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、女性月經(jīng)紊亂等病癥發(fā)生。專家提醒,冷飲最好在兩餐的中間吃,空腹時(shí)、飽餐后和大汗淋漓時(shí),都不宜立刻食用冷飲。
專家指出,上面提到的這些不能空腹吃的食物,都建立在“大量”這一基礎(chǔ)上。所以,如果此前曾空腹吃過(guò)這些食物,但并未感覺(jué)有任何不適,大可不必恐慌。
對(duì)此,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議,最好采取這樣的進(jìn)餐順序:先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁,然后吃一些蔬菜,最后再吃成分較為復(fù)雜的肉、雞蛋、奶酪等。
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