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    “身材焦慮”? 別被單一審美“綁架”了

    2022-5-28 09:03

    摘要: “五月不減肥,六月沒人追,七月徒傷悲”。每到衣服漸薄的盛夏來臨之際,這樣的網(wǎng)絡(luò)段子就會出現(xiàn)在朋友圈里,折射出在年輕女性中存在的“身材焦慮”現(xiàn)象。 社交媒體上的明星、大V們,今天你曬了“A4腰”,明天她秀個 ...

    “五月不減肥,六月沒人追,七月徒傷悲”。每到衣服漸薄的盛夏來臨之際,這樣的網(wǎng)絡(luò)段子就會出現(xiàn)在朋友圈里,折射出在年輕女性中存在的“身材焦慮”現(xiàn)象。

    社交媒體上的明星、大V們,今天你曬了“A4腰”,明天她秀個“直角肩”,引得一眾“素人”或粉絲羨慕不已,“身材焦慮”更是愈演愈烈。為了變得更美、更仙兒、更瘦,一些年輕女性誓把自己“瘦成一道閃電”。

    “愛美之心人皆有之”,保持健康向上的形象是追求美好生活的表現(xiàn)。然而,當(dāng)下追求的“白幼瘦”多少有些變味。“白幼瘦”思維上行,裹挾著身材焦慮奔涌而來,以至于出現(xiàn)了“A4腰”“養(yǎng)魚鎖骨”“漫畫腿”等多種標(biāo)準(zhǔn)和說法。部分人為達(dá)到這些所謂“標(biāo)準(zhǔn)”,甚至走上以犧牲身體健康為代價(jià)的歪路。對此,市中心醫(yī)院精神科心理治療師崔囡囡表示,放下“身材焦慮”,我們都能擁有審美自由。

    節(jié)食減肥減出“脂肪肝”

    白領(lǐng)婷婷(化名)是個從小就很愛美的姑娘,但是上班之后由于久坐不運(yùn)動、壓力大、暴飲暴食,整個人圓潤了很多。眼看著好看的衣服和裙子就都穿不了了,于是她下決心減肥。苦于平時工作忙沒有時間鍛煉,她只能通過嚴(yán)格控制飲食來達(dá)到目的,有時忙起來可以一整天不吃飯。

    半年多后,婷婷的體重回到了之前的47公斤,但開始變得沒精神、易犯困,出現(xiàn)失眠、脫發(fā),上班爬兩層樓都覺得腿疼。母親發(fā)現(xiàn)婷婷狀態(tài)不太好,就帶她去醫(yī)院做了一次全面檢查。

    不查不知道,一查嚇一跳,20多歲、體重不到100斤的婷婷,竟然得了中度脂肪肝。檢查結(jié)果出來后,婷婷覺得很疑惑,脂肪肝不是只有過度肥胖才會得的嗎?自己節(jié)食減肥都快皮包骨頭了,還哪來的脂肪呢?醫(yī)生回答了她的疑問:節(jié)食會導(dǎo)致肝功能紊亂,肝臟缺少脂肪,為了讓肝臟保持正常的代謝功能,身體中的脂肪就會自動聚集到肝臟,從而出現(xiàn)脂肪肝。她怎么也沒想到,為了美麗而減肥,自己付出了這么大的身體代價(jià)。

    在醫(yī)生建議下,婷婷開始調(diào)整飲食和作息,加強(qiáng)鍛煉,幫助肝臟恢復(fù)健康。值得慶幸的是,通過及時就醫(yī),調(diào)整生活規(guī)律,加強(qiáng)日常鍛煉,一段時間后,她就恢復(fù)健康了。

    產(chǎn)后體形走樣遭丈夫嫌棄

    生孩子是女性人生中一件非常重要的事情,很多事情在生孩子后都會發(fā)生翻天覆地的變化,尤其是身材體形。

    寶媽倩婭(化名)生孩子前是個身材苗條、凹凸有致的美女,體重總是不超過100斤?蛇@一切,在她生完孩子后全變了。從懷孕到生孩子,倩婭在家人照顧下,居然胖了30多斤,肚子上不僅多出了一層肥肉,還因?yàn)槠矢巩a(chǎn)而出現(xiàn)一條明顯的疤痕,她覺得自己像一個吹了氣的皮球,既臃腫又難看。

    生了孩子之后,倩婭把所有精力都放在孩子身上,沒時間鍛煉修復(fù)身材體形。她原以為丈夫不會介意這些變化,可沒想到他對自己越來越冷淡、不耐煩。

    有一次,丈夫大學(xué)同學(xué)聚會,長時間在家里待著的倩婭想出去走走,所以就提出了跟丈夫一起去參加聚會的建議。沒想到丈夫毫不猶豫地拒絕,理由竟是她身材變樣、皮膚變差,看起來像個黃臉婆,帶出去丟人。

    突然間,倩婭心里像是被壓了一塊大石頭,喘不過氣來。她從來沒想過生兒育女要承受那么多,最終還要被丈夫嫌棄。久而久之,倩婭患上了產(chǎn)后抑郁癥。

    “身材焦慮”也困擾著很多男性

    今年28歲的朱軍(化名),計(jì)劃近期舉辦婚禮。為了在婚禮上展現(xiàn)自己最帥氣的一面,最近他一有空就往健身房跑,平常也有意減少食物攝入,希望這個夏天可以練出健美身材。

    “我身高1.8米,體重87公斤,很多人都說我身材還可以,但我自己很焦慮。我的朋友們都健身,胸肌、腹肌練得特別好,有幾個還將是我婚禮的伴郎。我對象身材瘦小,跟我站在一起,我會顯得自己很壯碩。我們婚期很近了,一想到這事兒,我就煩躁!敝燔娬f。

    “我上學(xué)時身材挺好的,工作后因?yàn)殚L期加班、吃宵夜,就像吹氣球一樣胖了起來!痹絹碓接纺[的身材讓朱軍變得不自信,甚至有些煩躁不安。去年單位安排體檢,朱軍被查出輕度脂肪肝,身體健康也成了他“身材焦慮”的原因之一。

    “我的目標(biāo)就是把體重控制在合理范圍內(nèi),不然,等到各種毛病找上門就晚了!币粋月前,朱軍為自己制訂了訓(xùn)練計(jì)劃和飲食方案,“到現(xiàn)在我瘦了七八斤,但還不滿意。”前兩天,朱軍和女友去試穿結(jié)婚禮服,“真是‘一胖毀所有’啊,禮服都很不錯,可是穿在我身上就是不好看”。

    為了早日實(shí)現(xiàn)“穿衣自由”,他晚餐只吃黃瓜或水煮雞胸肉,戒掉了奶茶零食,連飯局也推了絕大部分。

    與朱軍一樣,文斌(化名)也有“身材焦慮”。但不同的是他屬于怎么都吃不胖的類型。

    “我經(jīng)常被別人嘲笑像根竹竿,還有人說我瘦弱陰柔,F(xiàn)在一聽到有人聊身材的話題,我就想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的!甭,文斌變得有些自卑了。

    文斌說,他很羨慕身形高大、肌肉發(fā)達(dá)的男生!拔椰F(xiàn)在一天吃5頓,還報(bào)了健身房的私教課,吃起了蛋白粉,就希望能變得健壯一些!蔽谋笳f,其實(shí)增重和減肥一樣難。

    咨詢師觀點(diǎn)

    拒絕被定義,別讓身材焦慮吞噬你

    這個世界給容貌和身材太多的枷鎖,但是“美”沒有唯一標(biāo)準(zhǔn),而且世界上根本就不存在什么“標(biāo)準(zhǔn)身材”。減肥是一種選擇,瘦是一種美,但絕對不是唯一的美。對于種種“身材焦慮”,說起來容易,可在實(shí)際生活中我們又該如何緩解呢?

    市中心醫(yī)院精神科心理治療師崔囡囡提醒大家,我們應(yīng)該拒絕被定義,別讓身材焦慮吞噬了你。

    所謂的“完美身材”其實(shí)并不健康

    生活中,很多人大概會有無數(shù)次覺得自己身材不夠好,無論男女。隨著現(xiàn)代社會傳遞出的一些畸形審美觀念,將“完美身材”固化成一些可計(jì)算的數(shù)字,比如男孩子要高、要強(qiáng)壯、要有幾塊腹肌,最好還能“穿衣顯瘦,脫衣有肉”;女孩子要瘦、要白、腿要長,最好還能“前凸后翹”。

    這些苛刻的“標(biāo)準(zhǔn)”隨之也引發(fā)了一系列的身材挑戰(zhàn)——反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、直角肩、螞蟻腰、漫畫腿、BM風(fēng)等?墒菑尼t(yī)學(xué)和心理學(xué)角度來說,這些所謂的標(biāo)準(zhǔn)和要求卻并不都是健康的狀態(tài)。

    面對鋪天蓋地的所謂好身材的標(biāo)準(zhǔn),很容易激起我們的心理內(nèi)耗——總感覺自己不夠好,一定要再去控制自己的飲食,去迎合一個個不現(xiàn)實(shí)的美麗標(biāo)準(zhǔn),從而陷入對身體厭惡的消極循環(huán)當(dāng)中。因此很多人都會采用節(jié)食減肥的辦法,長此以往,人與食物的關(guān)系每況愈下,吃東西變成了一項(xiàng)帶有負(fù)罪感的活動,嚴(yán)重的則會導(dǎo)致進(jìn)食障礙,出現(xiàn)厭食、貪食或暴飲暴食等癥狀,從而陷入一種飲食怪圈,對人的生理和心理都會造成極大的傷害。

    沒有人可以定義美,更沒有人可以定義你

    你去照鏡子時,不要專注地看某些特定部位。要知道,別人看你的時候,不會只盯著你的缺點(diǎn)看,而是會更在意你的整體,還有你傳遞出來的信息。也就是說,實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值跟長相并沒有必然的相關(guān)性,更需要關(guān)注的是我們自己的內(nèi)心。

    與此同時,要更客觀地看待社交媒體上的廣告和信息,比如理智地看待“更瘦、更美、更女神”“連身材都管控不了的人如何在事業(yè)上成長”之類的“毒雞湯”。我們要知道,沒有人可以定義美,更沒有人可以隨意定義你,或是拿任何觀念去要求與“迫害”你。每一種身材,每一種狀態(tài),都值得被接納、被尊重。

    身材與幸福感,并不存在因果關(guān)系

    當(dāng)身邊環(huán)境過分強(qiáng)調(diào)女孩需要苗條時,一些女孩覺得好像只要自己身材好,生活中所有問題就都會迎刃而解。但她們走入職場,或者進(jìn)入婚姻后,就會意識到這個信念是不合理的。每個人在職場和婚姻中都會遇到不如意的事情,都會有各階段的問題需要解決。即使是擁有魔鬼般身材的明星,也會跟平常人一樣遭遇感情上的背叛與糾葛,也可能要面對職場的不公平競爭,以及婚姻中的雞飛狗跳。

    生命中真正重要的人,那些真正對你有影響的人,都不會單單那么在意你的身材,而真正能夠維系一段親密關(guān)系的,也絕不是身材,而是更深層的精神因素。

    人生中有許多比追求苗條身材更有價(jià)值的東西,過多地糾結(jié)于體重和身材,反而會妨礙實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。希望我們可以打開格局,放下對身材的執(zhí)念,學(xué)會愛自己,欣賞自己,全面接納自己,不僅要接納自己的優(yōu)點(diǎn),還要接納自己不完美的地方。

    愿我們都可以擺脫身材焦慮帶來的煩惱,努力追求有態(tài)度、健康有型的美,找到美與快樂、健康之間的平衡點(diǎn)。

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    GMT+8, 2024-10-23 01:40

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