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    給寶寶加餐的5堂必修課

    2011-8-23 15:03

    摘要: 加餐是可有可無嗎?什么時間給孩子加餐比較合適?哪些是加餐首選的食物?入園后的寶寶如何加餐?   1歲以后的寶寶已經(jīng)慢慢告別了輔食,這時候的他們是不是已經(jīng)像成人一樣進入了“一日三餐”的階段呢?當然不是!寶寶一 ...
            課程3:加餐食品紅黑榜

      生活小片段:依依2歲了,是個標準的“甜蜜”寶寶!每次加餐,她都喜歡吃糖果或奶油蛋糕。媽媽覺得這些食物對補充熱量很有幫助,于是就答應(yīng)她“只吃一點點”!可她卻不管三七二十一,一直吃到吃不動為止。

      營養(yǎng)學(xué)家如是說:在寶寶2歲以后,運動量明顯增加。一運動就消耗能量,為了補充能量,寶寶提出要吃糖果是很自然的需求。作為父母,沒必要一聽到寶寶要吃糖就覺得如臨大敵。但是,一定要遵循適量的原則。吃糖果過多不僅會損害寶寶的牙齒,而且還會影響寶寶的食欲,時間長了,還會造成營養(yǎng)不良。因為傳統(tǒng)的糖果、糕點主要是由糖、油、面粉制成的,其主要營養(yǎng)成分是糖類,熱量較高,而蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素卻很少。所以,要盡量把寶寶的加餐變得更為合理和豐富。每次選擇一兩種食品即可,且要經(jīng)常變換花樣。

      課程4:入園寶寶加餐方案

      生活小片段:亮亮已經(jīng)是幼兒園中班的小朋友了。每次亮亮從幼兒園回來,奶奶都會直接把孫子接回家,給小家伙再補充一頓“營養(yǎng)餐”。豐富程度絕不亞于幼兒園的晚餐。

      營養(yǎng)學(xué)家如是說:雖然我們前面提到一定要像對待正餐一樣對待加餐,但是,千萬不要因此而把加餐和正餐混為一談。另外,還要注意加餐和正餐的時間間隔,如果時間間隔得太近,看到再好吃的飯菜,寶寶也會沒有胃口;或者聰明的寶寶可能會在幼兒園不好好用餐,等著回家吃。實際上,這一定程度上破壞了寶寶的飲食規(guī)律,而且也沒有起到加餐的作用。所以,若要給孩子加餐,可選擇面包、餅干等一些便于消化的食物。這樣既能補充孩子的營養(yǎng)需求,又不至于讓寶寶吃得太多。

      課程5:加餐要像正餐一樣吃

      生活小片段:雯雯媽媽一直很重視寶寶飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。一日三餐,雯雯都會和家人一起坐到桌前進餐。但是,在給雯雯加餐的時候,不但開著電視機,而且有時候小家伙連手都沒洗就抓餅干吃。雯雯媽媽的觀點是:加餐就是應(yīng)該像零食一樣,隨便吃。

      營養(yǎng)學(xué)家如是說:也許對成人來說,加餐只是一種消遣,而對于寶寶來說,這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,加餐應(yīng)該像吃正餐一樣,要養(yǎng)成先洗手,坐下來專心吃的習(xí)慣,不要讓寶寶邊玩邊吃,這樣既不衛(wèi)生,又分散注意力,影響消化液的分泌。如果是在幼兒園,很多孩子一起吃,還能產(chǎn)生一種愉快的氛圍,有利于消化液的分泌,同時讓孩子學(xué)會分享。

     

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