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    新媽學(xué)堂 產(chǎn)后體質(zhì)如何調(diào)理

    2016-2-16 17:32

    摘要: 1回頂部  體質(zhì)變虛弱了,是許多新媽媽產(chǎn)后會(huì)遇到的問題。通常變現(xiàn)為經(jīng)常腰酸背痛、雙腳無力、容易疲勞、免疫力變差等等。圖片來源于華蓋  這些狀況可能與產(chǎn)后體力消耗過多氣血不足、月子不注意吹風(fēng)受寒、哺乳期 ...
    1回頂部

      體質(zhì)變虛弱了,是許多新媽媽產(chǎn)后會(huì)遇到的問題。通常變現(xiàn)為經(jīng)常腰酸背痛、雙腳無力、容易疲勞、免疫力變差等等。

    辣媽課堂 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理大作戰(zhàn)

    圖片來源于華蓋

      這些狀況可能與產(chǎn)后體力消耗過多氣血不足、月子不注意吹風(fēng)受寒、哺乳期間營養(yǎng)沒有跟上等有所關(guān)系。

      身體健康是人的生存基礎(chǔ),無論是想減肥修身,還是要護(hù)膚養(yǎng)血,產(chǎn)后的任何變美變瘦都是以身體健康為基礎(chǔ),感覺體質(zhì)變差的新媽媽們就別那么早開始折騰自己,最重要的是養(yǎng)好體質(zhì)。

    2回頂部

    體質(zhì)調(diào)理——生活細(xì)節(jié)開始

      用健康的好習(xí)慣代替生活的壞習(xí)慣,不僅能阻止壞習(xí)慣繼續(xù)破壞你的身體健康,可以幫助你的身體更快速的恢復(fù)。

    辣媽課堂 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理大作戰(zhàn)

    圖片來源于華蓋

      不靜養(yǎng)亦不太鬧。休息過度也傷身,事實(shí)上,真正最健康的生活就是有節(jié)奏的生活,你可以恢復(fù)操持家務(wù),準(zhǔn)備上班,讓自己有點(diǎn)事情做,這樣你才會(huì)像過去那樣恢復(fù)朝九晚五的規(guī)律生活。當(dāng)這些事情太忙碌時(shí),請(qǐng)告訴你的親友,你的身體有些應(yīng)付不過來了。

      每日要有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。希望你產(chǎn)后多運(yùn)動(dòng),不是催促你減肥,而是運(yùn)動(dòng)能幫助你保持身體健康。選擇瑜伽、散步、慢跑這類較輕松的運(yùn)動(dòng),一旦感覺身體有些疲勞就馬上停止。

      不要為內(nèi)心添壓力?倫郯l(fā)愁,除了不能幫你解決問題,還會(huì)讓你身體恢復(fù)變慢。產(chǎn)后的你雖然面對(duì)很多煩惱,但是這些煩惱并不都是你的錯(cuò),你不用因?yàn)楸池?fù)太大的心理壓力,來點(diǎn)阿q精神,要知道能解決的問題不要拖延立馬開始,解決不了的問題那憂愁又有何用呢?

    3回頂部

    體質(zhì)調(diào)理——飲食也很重要

    辣媽課堂 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理大作戰(zhàn)

    圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

      補(bǔ)

      如果新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰酸背痛或是關(guān)節(jié)痛的情況,那么就要特別注意補(bǔ)鈣了,一般而言,成人需鈣量為800-1000毫克,哺乳期媽媽的需鈣量為 1500毫克。一般而言,早晚一杯牛奶便能補(bǔ)足我們所需要的鈣質(zhì),但是如果對(duì)牛奶不耐受的媽媽,可以吃些皮、雞蛋木耳等食物補(bǔ)鈣。

      補(bǔ)氣血

      如果是產(chǎn)后皮膚發(fā)黃,且人經(jīng)常感到虛弱的新媽媽們。媽媽飲食上則要多注意養(yǎng)氣血。選擇營養(yǎng)好和吸收容易的食物,三餐添加豬肉、雞肉、類、、蘑菇等食材,少食多餐,且少吃膩、辛辣、刺激的食物,健脾養(yǎng)胃。每周也手腳勤快地?zé)跛幧耪{(diào)理氣血,可用豬肉、豬肚、雞肉、牛肉等食材搭配黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地黃等中藥燉補(bǔ)品。

      補(bǔ)各類維生素

      當(dāng)身體狀態(tài)變差時(shí),也要考查一下自己是否缺維生素了。要知道維生素是我們每個(gè)人的健康要素。人體一旦缺乏維生素,相應(yīng)的代謝反應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)問題。一般而言,新媽媽每日維生素的供給量大概是:維生素D大約10微克,維生素E10毫克,維生素B2約為1毫克,維生素A大約1200毫克,維生素P21毫克,維生素C100毫克。

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