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大白菜的食療作用： 1、利腸通便，幫助消化 含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。 2、消食健胃，補充營養(yǎng) 含多種維生素及礦物質(zhì)，常食助于增強機體免疫功能，對減肥健美也具有意義。 人們發(fā)現(xiàn)1杯熟的大白菜幾乎能提供與1杯牛奶同樣多的鈣，可保證人體必須的營養(yǎng)成分。 3、防癌抗癌 吲哚-3-甲醇，能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素。 婦女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌發(fā)生率減少。 “鉬”可抑制體內(nèi)對亞硝酸胺的合成和積累，故有一定抗癌作用。 4、預(yù)防心血管疾病 有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可預(yù)防動脈粥樣硬化和某些心血管疾病。 大白菜不能這樣吃 現(xiàn)在人都追求健康養(yǎng)身，那么哪些吃法十破壞了大白菜本身的營養(yǎng)價值?要怎么吃大白菜才能讓它既健康又美味呢?一起來看看： 1. 炒白菜時適當(dāng)加醋，既保護了維生素C，又增添了白菜的味道。生拌白菜須先用開水燙一下，然后再放些醋，這樣不但能保護營養(yǎng)素，而且還能殺死菜中的病菌。 2. 凍白菜勿用熱水泡洗，將其放入冷水中浸泡1小時左右，使冰融化，再洗凈切好。如做燉菜，應(yīng)在湯煮沸時下鍋;如炒食，要用旺火急炒。這樣可減少維生素C的損失，味道也會好些。 3. 用白菜包餃子、包子時，不要把菜餡擠得很干，這樣做很不科學(xué)，因為維生素C大多含在白菜汁里，把白菜的汁全部擠掉，就失去了白菜應(yīng)有的營養(yǎng)價值。 4. 大白菜是北方冬季的看家菜，隨著技術(shù)的進步，現(xiàn)在一年四季都能吃到大白菜，但吃大白菜時應(yīng)注意一些問題。 以下是大白菜的幾種不利健康的做法： (1)不宜食用霉?fàn)�變質(zhì)的白菜。 (2)服用維生素K時不宜食用白菜。(3)不宜食用久放的熟白菜。 (4)不宜燜煮后食用。(5)不宜水浸泡后食用。 (6)不宜燙后擠汁作菜餡用。(7)不宜食用過多酸菜。 (8)不宜和豬、羊肝同時食用。(9)不應(yīng)食用銅制器皿盛放或烹制的白菜。 |
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GMT+8, 2024-10-22 19:27
