青少年男孩夏季長高可以吃有利于長高的食物比如牛奶、黃豆。 一、牛奶 牛奶是天然食物中營養(yǎng)最全面、比例最合適,且最容易被人消化吸收的一種,被稱為“全能食品”,對骨骼生長極為重要。 參考食譜: (一)、牛奶燕麥湯 材料:燕麥片125克,白糖50克,精鹽15克,牛奶2500克,黃油25克,清水500克。 做法:將鍋刷凈,下入清水煮開,下入燕麥,以中火煮熟成粥,下入牛奶煮至微沸,下入白糖、鹽、黃油調(diào)勻,盛入湯窩中即成。 (二)、牛奶蛋 材料:粳米500克,牛奶450克,雞蛋100克,鹽1克,白砂糖25克 做法: 1、粳米淘洗干凈; 2、粳米加入牛奶與適量清水,用文火燜至米粒漲足; 3、雞蛋加精鹽打成液; 4、蛋液攪入米粒中拌勻,抹平,面上用筷戳數(shù)個(gè)洞; 5、用文火燜至飯熟,食用時(shí),調(diào)入白糖。 |
GMT+8, 2024-10-23 04:44