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    春夏交替時如何養(yǎng)生?

    2013-4-20 07:51

    摘要: 立夏,是陰歷24節(jié)氣中的第七個節(jié)氣。我國自古習(xí)慣,以立夏作為夏季開始的日子。在這春夏交替之時,老百姓如何來養(yǎng)生保?不妨了解并運用以下八大養(yǎng)生法則:2013-4-17 17:01 上傳下載附件 (283.25 KB)  1.飲食宜清 ...
    立夏,是陰歷24節(jié)氣中的第七個節(jié)氣。我國自古習(xí)慣,以立夏作為夏季開始的日子。在這春夏交替之時,老百姓如何來養(yǎng)生保?不妨了解并運用以下八大養(yǎng)生法則:

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      1.飲食宜清淡。夏天往往食欲不振,要力求飲食清淡,多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外,將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶,可清熱解毒。

      2.睡眠求足量。起居應(yīng)有規(guī)律,早睡早起;注意居室的通風(fēng);保持平靜的心境;要有適當(dāng)?shù)奈缢?br>
      3.冷飲莫多吃。胃腸受到大量冷食的刺激,直接影響人體對營養(yǎng)的吸收。同時,驟然受到大量冷刺激,可能導(dǎo)致胃腸痙攣。

      4.瓜果勿過量。瓜果雖美,食勿過量。吃之前先洗凈或削皮,以防病從口入。

      5.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多,會向外散發(fā)潮氣,久坐能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。

      6.夜晚不露宿。夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差漸增,易致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉等。

      7.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),還能預(yù)防中暑。

      8.日出應(yīng)防曬。外出盡量避免烈日當(dāng)空的中午,若外出,要做好防護(hù)工作,涂防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡,以及防暑降溫的飲料、藥品。

      最佳六類食品 夏季宜吃苦味菜熱茶

      夏季氣候炎熱,細(xì)菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多,推薦六佳飲食,可助你養(yǎng)生保健。

      1.最佳調(diào)味品食醋?嵯某龊苟,多吃點醋,能提高酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力,短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等,對傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預(yù)防作用。多喝點醋,還可很快緩解疲勞。

      2.最佳蔬菜苦味菜。夏季氣溫高、濕度大,使人倦怠無力、食欲不振,此時,吃點苦味蔬菜大有裨益?辔妒卟酥校胸S富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能?喙、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

      3.最佳湯類菜番茄湯。番茄湯所含番茄紅素,有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功能,最適合于男性。

      4.最佳肉食品鴨肉。鴨肉不僅富含人體必需的蛋白質(zhì),而且能防疾療病,其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,鴨肉特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等癥。

      5.最佳飲類品熱茶。據(jù)英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,是消暑飲品中的佼佼者。

      6.最佳營養(yǎng)素維生素E。德國科學(xué)家強調(diào),人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

      瓜果食療盤點 吃點西瓜解暑冬瓜利尿

      1.西瓜。西瓜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B、維生素C及微量元素鈣、鐵、磷等,止渴、解暑。食用注意,但每次不宜多吃,特別是體虛胃寒、便秘、消化不良和小兒更不宜多吃,否則可引起腹瀉、腹脹、食欲下降等。

      2.黃瓜?捎行蛊つw老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸,能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,故吃黃瓜可減肥。

      3.冬瓜。富含維生素B,皮、肉皆可入藥,最具清熱、利尿的功效,民間有“冬瓜入戶,不進(jìn)藥鋪”之說,老人夏天消化不良,用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲,能消暑開胃。冬瓜還對腎臟病、心臟病等引起的水腫頗具療效。

      4.哈蜜瓜。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠、纖維素,還含有維生素A、C,以及蛋白質(zhì),具有滋陰補肝、益胃、通便之功效,可用于治療心悸、失眠、貧血、腎炎、便秘、燙傷等。

      5.香瓜。香瓜能清熱解暑止渴,籽可清熱解毒利尿,蒂可催吐。但脾胃虛寒、腹脹者忌食;有吐血、咳血病史患者、胃潰瘍及心臟病者慎食。

      6.蘋果。含有蘋果酸、芳香醇、果膠等。有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的神效。但蘋果的果糖和果酸對牙齒有腐蝕作用,最好及時漱口刷牙。

      7.梨。含有蛋白質(zhì)、粗纖維及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)及多種維生素,有清熱通便、保肝、助消化之功效。梨性寒,過食則傷脾胃、助陰濕。

      8.鮮荔枝。鮮荔枝富含維生素C,能補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮(zhèn)咳養(yǎng)心。適用于身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等癥,但一次不能多吃,以免上火等。

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    最新評論

    引用 搜建站 2015-3-17 07:59
    辛苦了!

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