充分睡眠

誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)健全發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)是相似的，所以睡不好與不好好睡覺的寶寶，都會(huì)影響免疫功能健康發(fā)育。

0~36個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間

新生兒一天累計(jì)睡眠時(shí)間約為18~22小時(shí)

2~5個(gè)月寶寶大致睡15~18個(gè)小時(shí)

6~12個(gè)月寶寶約睡14~16個(gè)小時(shí)

12~36個(gè)月寶寶約睡10~12個(gè)小時(shí)

保證睡眠質(zhì)量

·對(duì)于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規(guī)律的喂奶和定時(shí)換尿布是最重要的。

·6個(gè)月以內(nèi)的寶寶主要吃母乳，千萬不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數(shù)。

·7~12個(gè)月的寶寶夜間喂奶次數(shù)不要超過2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質(zhì)量。

·盡量培養(yǎng)周歲以后的寶寶一覺睡到天亮。

調(diào)好生物鐘

讓寶寶睡、醒定時(shí)；逐漸建立科學(xué)的生物鐘規(guī)律；喂奶、喝水、換尿布都定時(shí)定點(diǎn)。準(zhǔn)確的生物鐘對(duì)生長發(fā)育、免疫力提升大有好處。

建議媽媽這樣做：

·稍大的寶寶白天游戲玩耍，夜間會(huì)睡得更好。

·別讓寶寶跟大人熬夜、看電視，更不能養(yǎng)成黑白顛倒的習(xí)慣。

·睡前不要讓寶寶過于興奮，夜間不必頻繁檢查尿布。

·寶寶夜里醒來不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安撫他，想辦法讓他再睡。