看不到、摸不著的免疫力讓人感覺神秘,該如何提升寶寶的免疫力呢?重點抓住以下5個關(guān)鍵,一定讓你事半功倍。 均衡營養(yǎng) 母乳喂養(yǎng) 母乳是免疫第一要素。 人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM),以初乳中濃度最高,這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面,以防病毒浸入人體。 乳鐵蛋白在人乳中含量豐富,能與細菌競爭結(jié)合乳汁中的元素鐵,阻礙細菌的代謝和分裂繁殖,而達到抑菌效果,在預(yù)防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。 蛋白質(zhì)充分 寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆制品。1歲內(nèi)的寶寶以母乳和配方奶為主;1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳,乳酸菌可以增加腸道內(nèi)的益生菌,對預(yù)防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時增加蛋、魚、肉類食物,防止偏食、挑食,尤其不能吃素。 補充VC和VA VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶,提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多,預(yù)防感冒的效果就越好。 VA的重要功能之一是促進皮膚和黏膜增生,尤其是呼吸道黏膜,增強人體免疫力。 補充鋅元素 缺鋅容易免疫力低下,容易感冒,食欲差,還會造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。 避免吃糖過多 高糖食物會導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用,會引起口干舌燥及“上火”癥狀,引發(fā)上呼吸道感染。過多吃糖,也會加重缺鈣和維生素B1的消耗,使寶寶體弱多汗,免疫力下降,反復(fù)感冒。 |
GMT+8, 2024-10-23 09:35