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    義烏網(wǎng) 首頁 親子 準(zhǔn)媽媽 查看內(nèi)容

    新媽6大月子病放松心情應(yīng)對

    2012-2-1 14:11

    摘要: 生完寶寶后,媽媽們的內(nèi)分泌發(fā)生了變化,全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降,關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱,關(guān)節(jié)變得非常松弛,因此容易肌肉受損和關(guān)節(jié)錯(cuò)位,出現(xiàn)手腕痛、腳底痛、腰背痛等現(xiàn)象,而且也容易誘發(fā)神經(jīng) ...

    三:手肘/手腕/腳底痛

    你該怎么做?

    1、注意保暖:注意手、足部保暖,避免涼水刺激,引發(fā)神經(jīng)炎。

    2、多休息:無論使用吸奶器還是換尿布,要注意停下來歇歇。當(dāng)肘部、腕部出現(xiàn)酸脹癥狀,立即停下休息。剛生完寶寶,下地走路時(shí)間不要太長。

    3、適當(dāng)鍛煉:腕部出現(xiàn)酸脹感時(shí),左、右轉(zhuǎn)圈,鍛煉腕部靈活性;腳底板則可以用指壓法,直到發(fā)熱,但不要太用力。

    4、補(bǔ)充鈣質(zhì):多喝牛奶,吃魚類,以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

    5、局部熱敷:出現(xiàn)酸脹感覺時(shí),可以用毛巾熱敷,必要時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行射燈理療或扎針灸。

    四:盆腔靜脈曲張

    你該怎么做?

    1、保證營養(yǎng):多吃新鮮蔬菜和水果,及纖維豐富的食物,避免勞累、受涼而形成瘀血。

    2、按摩:用手掌在下腹部作順時(shí)針和逆時(shí)針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩,每日兩遍,每遍20次。

    3、局部熱敷:取熱毛巾或熱水袋,依次熱敷腰腹、骶骨處;或者取中藥,如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克,炒熱裝人布袋中,敷于下腹部及腰脊、骶尾部

    4、簡單運(yùn)動:手扶桌邊或床邊,兩腳并攏做下蹲、站立運(yùn)動,每天兩遍,每遍5~10次。注意動作幅度不可太大。同時(shí)每天做收縮肛門運(yùn)動5~6遍,每遍10~20次。

    5、睡眠姿勢:可采用膝胸臥位鍛煉,即胸部緊貼床,臀部抬高,大腿必須與小腿呈直角,每天2次,每次15分鐘左右。臥床休息時(shí),最好多采取側(cè)臥位。在有可能的情況下,臥床可采取頭低腳高位

    6、醫(yī)院治療:必要時(shí)去醫(yī)院做理療或者針灸治療。

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    GMT+8, 2024-10-23 14:22

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