如何恢復(fù)良好生活習(xí)慣 節(jié)假日,大人們難得聚在一起娛樂(lè),因此有時(shí)會(huì)無(wú)暇顧及寶寶的生活規(guī)律,寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂,飲食和睡覺(jué)都難以保證。 長(zhǎng)期這樣,有損寶寶的健康。 1、節(jié)后,家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜,確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。 2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖,畫(huà)畫(huà)等,盡量少?gòu)氖乱恍┳寣殞毰d奮激動(dòng)的活動(dòng)。 3、調(diào)整作息時(shí)間,讓寶寶早睡早起,讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時(shí)間表,這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。 4、多帶寶寶進(jìn)行戶外散步,在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力,有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。 循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠 專家指出,每年的春節(jié)過(guò)后,很多父母都要面臨這樣的問(wèn)題。孩子年紀(jì)小,自我控制能力差,而且有的時(shí)候不那么“講道理”,因此父母要讓孩子收心,也要講方法,而最主要的一個(gè)原則就是循序漸進(jìn)。 春節(jié)期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝,如今要調(diào)整,也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來(lái),否則欲速則不達(dá)。 在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來(lái)后,要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息,可以試著從今天起一點(diǎn)點(diǎn)提前孩子的睡覺(jué)時(shí)間,但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。 而且在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)前,家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持家里環(huán)境安靜,讓孩子有安全感,這需要家里所有人的配合。不要讓孩子看電視或者玩游戲,否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài),不利于盡快入睡。建議給孩子念念小故事,讓孩子洗澡等,在這個(gè)過(guò)程中盡量讓孩子信任的人陪伴,讓孩子感受充分的安全感。睡前播放舒緩的音樂(lè),給寶寶做按摩,或者輕拍寶寶,哼一些寶寶熟悉的歌謠,這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。為了保證寶寶的睡眠質(zhì)量,家長(zhǎng)睡前應(yīng)給寶寶穿上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲,減少寶寶受尿液的干擾。 如何糾正寶寶睡眠顛倒 1、為寶寶制定生活作息表,并確實(shí)執(zhí)行。 2、白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時(shí)間或不要讓寶寶太晚睡午覺(jué)。 3、沐浴時(shí)間最好改在睡前的半個(gè)小時(shí)-一個(gè)小時(shí)前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。 另外要提醒父母的是,在您要調(diào)整寶寶睡眠時(shí)也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開(kāi)始為寶寶進(jìn)行睡眠調(diào)整計(jì)劃。 要吃夜奶也是寶寶晚上醒來(lái)的原因,因此調(diào)整孩子喝奶的時(shí)間。其方法是:將寶寶睡前的奶量增加。 半夜寶寶吵著要喝奶時(shí),可以用白開(kāi)水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。 |
GMT+8, 2024-10-23 13:32