孕婦冬季鍛煉需注意四點(diǎn)

多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：

不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛噙\(yùn)動(dòng)。但冬天室外較冷，容易感冒且有時(shí)路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如孕婦體操就是冬季較適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

常曬太陽：

常曬太陽可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬太陽還有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。天氣晴好時(shí)應(yīng)到室外曬太陽，大風(fēng)天氣時(shí)可在室內(nèi)有陽光的地方接受日光照射，每天至少曬太陽半小時(shí)。

嚴(yán)防病毒感染：

冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。

做好保暖：

寒冷對(duì)孕婦和胎兒健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖設(shè)施，用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，預(yù)防煤氣中毒；注意室內(nèi)空氣新鮮流通室內(nèi)溫度以21—24℃為宜，并力求恒定；每天收聽天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增加衣服，要穿得暖和一些；天氣晴好時(shí)可到室外散步。大風(fēng)、降雪、寒潮天氣不要出門。

細(xì)節(jié)提醒

孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如蔬菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。