point 2預(yù)防篇

脹氣時(shí)盡量避免的事項(xiàng)

1.避免喝茶過(guò)量─茶葉中的單寧酸會(huì)妨害鐵質(zhì)吸收，咖啡因也會(huì)刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發(fā)酵過(guò)的熟茶代替生茶，濃度也不宜過(guò)濃。

2.避免易產(chǎn)氣食物─如：豆類(lèi)、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過(guò)多現(xiàn)象；而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴(yán)重時(shí)，可請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)一些潤(rùn)滑的塞劑，千萬(wàn)不要自行使用瀉藥，以免引發(fā)子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。

脹氣時(shí)你可以這樣做

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。一些簡(jiǎn)易的孕婦體操，或是增加、延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間與次數(shù)。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類(lèi)辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)幔�可適量服食。

6.補(bǔ)充足量水分─早餐前喝開(kāi)水，每天至少攝取2，000c.c。的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。

7.腹部按摩─從右下腹開(kāi)始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10~20圈，一天2~3次，可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢(xún)問(wèn))，只要不長(zhǎng)期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。

在中醫(yī)的診斷治療中，孕期腹脹有一個(gè)專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ)叫“子懸”，但由于歷代醫(yī)家對(duì)于“子懸”的解釋抱持不同見(jiàn)解，因此應(yīng)用在治療方式上也南轅北轍。