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    孩子冬季鍛煉易“病從口入”

    2011-11-28 13:57

    摘要: 孩子冬季進行體育鍛煉該注意點兒啥?西崗區(qū)教育局安體衛(wèi)科科長孫元欣分析說,由于天氣寒冷,加上多數(shù)孩子都處于“長身體的時候”,冬季鍛煉要采用科學的方式,否則有可能傷害身體,導致感冒。

    開始鍛煉時不能立即脫掉外衣

    在鍛煉進行時,孩子們還要做到“七注意”:一、要注意堅持循序漸進的原則。由慢到快,由簡單到復雜,逐步提高活動的密度和強度。二、應注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。因鼻孔里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。三、應時刻注意安全。不能嬉戲打鬧,避免推、擠、摔等危險行為的發(fā)生,不攜帶堅硬物品參加鍛煉。四、要注意運動負荷。根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量,一般不要進行短時大量活動,避免大汗淋漓。五、要注意防寒保暖。開始鍛煉時不能立即脫掉外衣,以免感冒,待身體微熱后再逐漸減衣。六、體質(zhì)虛弱或者有慢性疾病的學生應遵照醫(yī)生的囑咐,要注意合理適量進行鍛煉,避免運動過度。七、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監(jiān)護進行鍛煉。

    鍛煉后不要大量飲用涼水

    孫元欣還特別提醒,飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉,得了感冒最好不要運動。在鍛煉的過程中不要大量飲水,以免引起身體及腸胃的不適。在出現(xiàn)身體不適癥狀,如肌肉有拉傷、關節(jié)有扭傷時應及時停止練習并進行治療。

    在參加冬季鍛煉之后,中小學生也不能放松警惕。孫元欣提醒孩子們參加冬季鍛煉后還要做到“三要”,首先要調(diào)整呼吸。做好肌肉的放松運動,這樣做可以避免肌肉拉傷;其次要飲用溫開水,不宜即刻用冷水洗臉或沖洗頭。再次要及時保暖。運動后要適當擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒。

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