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    孩子冬季鍛煉易“病從口入”

    2011-11-28 13:57

    摘要: 孩子冬季進(jìn)行體育鍛煉該注意點(diǎn)兒啥?西崗區(qū)教育局安體衛(wèi)科科長孫元欣分析說,由于天氣寒冷,加上多數(shù)孩子都處于“長身體的時候”,冬季鍛煉要采用科學(xué)的方式,否則有可能傷害身體,導(dǎo)致感冒。

    冬季
    鍛煉用鼻子呼吸可過濾病菌

    中小學(xué)生冬季進(jìn)行體育鍛煉,既能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),又能磨煉意志,若能長期堅持下去必然大有裨益。但隨著冬季的來臨,天氣漸冷,不少中小學(xué)生在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。據(jù)調(diào)查,這主要是由兩個原因造成:一是學(xué)生在早上開始鍛煉時馬上就脫掉厚衣服導(dǎo)致著涼,二是冬季較其他季節(jié)空氣質(zhì)量差,鍛煉時習(xí)慣用嘴呼吸導(dǎo)致“病從口入”。

    選擇向陽避風(fēng)的地方鍛煉最佳

    孫元欣介紹說,在冬季鍛煉之前要做好“四選”,其一是選擇好服裝,應(yīng)穿著柔軟暖和的衣服,適合運(yùn)動的鞋子;其二是選擇好熱身活動項(xiàng)目,一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運(yùn)動為宜;其三是選擇好場地,不要在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進(jìn)行健身鍛煉,應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉,大霧天氣不適合在戶外進(jìn)行鍛煉;其四是選擇好鍛煉的時間,冬季清晨的空氣質(zhì)量較其他季節(jié)差,因此不宜選擇過早和過晚進(jìn)行鍛煉。

    他提醒說,特別是在跑步時要做到膝關(guān)節(jié)保持微屈,不要挺直,這樣對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用,另外跑步時要學(xué)會在外側(cè)(跑道右側(cè))進(jìn)行超越,否則會發(fā)生碰撞跌倒現(xiàn)象。在選擇跑步的場地時,他建議最好不要在瀝青馬路和水泥地面上進(jìn)行,以防出現(xiàn)各種勞損癥狀。

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