“哇……”隨著寶寶一聲響亮的啼哭，媽媽終于長出一口氣�？偹恪安蝗枋姑�”，把折騰了10個月的小家伙帶到了人間。

在漫長的40周里，寶寶“住”的小房子——子宮會隨著寶寶的成長而漸漸變大。媽媽也許想象不到，寶寶從一棵小種子長到幾斤重，子宮會比原來大十多倍，從原來的50克一直增長到妊娠足月日寸的1000克，功能和外貌都變得大不相同!

子宮為了容納尊貴的小“客人”，在荷爾蒙的作用下，會變得溫厚、柔軟、血液充足，形成一個空心大肉球。而“嬌客”分娩之后，子宮一下子變成了一個空房間，要恢復(fù)到最初的狀態(tài)可不是那么容易的，需要媽媽悉心呵護。

2個月“恢復(fù)”期

對女人來說，zi宮很堅強，它可以用超強的耐力孕育新生命;zi宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復(fù)原，6~8周才能完全愈合。

zi宮的恢復(fù)包括三方面：zi宮體的復(fù)原、zi宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原，其中有時可部分沒恢復(fù)好，都會對媽媽的健康不利。

zi宮體持續(xù)收縮

把手放在腹部，能摸到個很硬的球形，這就是zi宮體，胎兒胎盤娩出后它的最高處和肚臍的水平同高。zi宮體的恢復(fù)主要靠收縮，生產(chǎn)時zi宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之后zi宮會進一步收縮，將血塊不斷擠壓排出，zi宮體積也會慢慢縮小，摸到的球形逐漸縮小到最初并降入小盆骨腔內(nèi)。

宮頸“閉門”修身

分娩剛剛結(jié)束時，由于充血、水腫，宮頸會變得非常柔軟，宮頸壁也很薄，褶皺得像皺紋紙。7~10天之后，宮頸內(nèi)口會關(guān)閉開始“內(nèi)部”修復(fù)。一直到產(chǎn)后4周左右，宮頸才會漸漸恢復(fù)正常。

內(nèi)膜再生

分娩后，胎盤和胎膜會完全與zi宮壁分離。這時候，從zi宮內(nèi)膜的底層，會再生出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的zi宮腔都會被新生的內(nèi)膜所覆蓋。

tips：產(chǎn)后輕運動

分娩后，除了zi宮要恢復(fù)外，骨盆腔組織也要恢復(fù)，否則，下半身會有下墜感，容易腰酸，同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復(fù)，必須避免下半身，特別是下腹用刀，像搬重物、下蹲的動作，在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免，不過進行一些產(chǎn)后運動，比如腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，則能使zi宮和下腹有效收縮和復(fù)原。