如何解開一個(gè)“家族的疾病魔咒”?近日,美國(guó)《健康網(wǎng)》刊登了哥倫比亞大學(xué)外科教授、紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院心血管硏究所所長(zhǎng)穆罕默德·奧茲教授的文章,他指出,很多疾病的確是有遺傳的“傾向”,但并不會(huì)百分之百地遺傳。只要做好家庭健康計(jì)劃,預(yù)防和監(jiān)測(cè)并舉,就可以未雨綢繆,阻斷它在你身上的延續(xù)。 1.做好健康飲食 女主人給家庭成員準(zhǔn)備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準(zhǔn)備一小碟核桃仁、亞麻籽油,任由大家選用;將堅(jiān)果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方,不知不覺,這些健康的食物就會(huì)被孩子們消滅掉。 2.全家一起減肥 一項(xiàng)有關(guān)肥胖的最新研究發(fā)現(xiàn),如果母親患有肥胖癥,女兒41%可能會(huì)超重。在患有肥胖癥的父親中,他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐;每天堅(jiān)持全家至少鍛煉30分鐘。對(duì)于祖父母輩有慢病的家庭,更要堅(jiān)持,比如晚飯半小時(shí)后,要集體出門散步、快走,還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項(xiàng)目。 3.讓全家都睡好覺 加拿大拉瓦爾大學(xué)心理學(xué)院查爾斯·M·莫林博士發(fā)現(xiàn),67%的失眠來(lái)自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶,并且跟孩子們?cè)诖采虾煤谜勔徽。奧茲教授還建議,全家人都要保證至少7小時(shí)的睡眠,才會(huì)遠(yuǎn)離中風(fēng)的騷擾。如果實(shí)在睡不著,可以嘗試冥想、閱讀等。 |
GMT+8, 2024-10-24 01:56