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    教你幾招產(chǎn)后瑜伽

    2011-5-9 14:13

    摘要: 產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài),更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧 ...

           產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài),更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

        產(chǎn)后瑜伽的好處:

        1、幫助緊實腿部和腹部肌肉,減少贅肉。

        2、 緊實胸部,防止哺乳后乳房下垂。

        3、 緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

        4、 培養(yǎng)平靜的情緒,緩解產(chǎn)后抑郁。

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