現(xiàn)在的你也許工作在一個不錯的公司,有著不錯的職位,拿著不錯的薪水,每天衣著光鮮,兢兢業(yè)業(yè),也取得了相當(dāng)不錯的業(yè)績;你是上司的左膀右臂,他也曾告訴你,會給你很多大展拳腳的機(jī)會。仔細(xì)想想看,似乎一切都在預(yù)示著你的未來是多么美好。可是,在某個失眠的夜晚,你終于發(fā)現(xiàn)在這“美好”的背后,卻是你幾乎無法承受的巨大壓力。
美妮在一家大公司做管理,業(yè)績很突出,是同事羨慕的對象。但是美妮卻并不開心,雖然自己業(yè)績好,但公司外部競爭太過激烈,自己也有被辭退的危險,而且公司內(nèi)部也有很多人對她的位置虎視眈眈,只能不斷給自己施加壓力,像個高壓鍋一樣超負(fù)荷地工作,有時候為了完成一項任務(wù)要連續(xù)兩天不睡覺。如此的辛苦終于讓她承受不住了,先是健康上亮起紅燈,接下來原本駕輕就熟的工作也開始出現(xiàn)了問題。美妮想,自己的壓力鍋大概快要爆炸了…… 幾乎每個職場人士都能或多或少地感覺到壓力的存在,很多還有和美妮一樣的體會。在上司嚴(yán)苛的要求下,在激烈的職場競爭中,甚至是家庭與工作之間產(chǎn)生矛盾時,壓力便產(chǎn)生了。而且你還要不斷給自己加壓,懼怕被別人超過,自己的工作就會出現(xiàn)危機(jī)。 “巴烏特癥候群”是心理學(xué)上的一個理論,是指職場人士如果總是在拼命工作,很可能有一天,身體就像爆炸的高壓鍋一樣,失去了動力,主要表現(xiàn)為:焦慮、健忘、與他人的情感投入低……這是現(xiàn)代人為了求生,耗盡了體力、精力的能源,精神得不到放松而導(dǎo)致疲倦的一種癥狀。這種情況其實也就是職場心理壓力發(fā)展的表現(xiàn)。 所以,一旦你發(fā)現(xiàn)自己心理的高壓鍋壓力在不斷上漲,且得不到排放的時候,就要考慮一下如何為自己減壓,構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)的事情了。下面為你介紹幾個幫你調(diào)整心態(tài)的方法: 1.記住好的,忘記壞的。 要知道,一個人心情的好壞并不完全取決于總遇上好事,還是總遇上壞事,而是取決于你是記住了好事,還是記住了壞事。 2.學(xué)會給自己積極的暗示。 多對自己說一些“我能行”“我很堅強(qiáng)”“我喜歡挑戰(zhàn)”之類的暗示,就能影響你的心態(tài),進(jìn)而影響你的行為及其行為的結(jié)果。 3.學(xué)會放棄,同時珍惜擁有的事物。 對于自己所擁有的事物往往不會珍惜,這是人類的劣根性,然而一旦失去了,就會倍感它的珍貴。所以,如果你想要的東西太多,不妨進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆艞,一定會給你帶來意想不到的收獲。 4.努力提升工作能力。 如果你能輕松勝任工作,你就不會感到太大的壓力,即使有的時候有一點(diǎn),也能以坦然的態(tài)度去面對。 5.把工作中積極的一面找出來。 工作雖然枯燥,但也一定有一些可以享受的樂趣。想想看,最初選擇這份工作的理由是什么?體驗到工作中的快感,壓力自然會減輕。 6.激活你的感情。 親吻和微笑,都是緩解壓力最好的方式。因此,如果你已經(jīng)很長時間沒有愛情的滋潤,或者同愛人的感情生活已經(jīng)變淡,那么,是時候行動起來了。 |
GMT+8, 2024-10-23 05:42