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    孕媽咪妊娠反應有對策

    2011-8-30 09:21

    摘要: 懷孕了,孕媽要面對各種各樣身體和心理的變化,身體的不適反應讓人無所適從,為了對抗妊娠反應,建議準媽咪們可以試試以下的方法。

    反應四:晚上容易失眠

    對策:1、睡眠要定時定量。

    2、采用左側臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。

    3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

    4、心態(tài)放松,睡不著時閉目養(yǎng)神,在心里和寶寶說說話。

    反應五:睡覺時有時會抽筋

    對策:1、晚上睡覺時盡量穿長褲,把腳墊高。

    2、做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

    3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

    4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

    反應六:便秘

    對策:1、多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

    2、避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

    3、每天做一些輕微的運動,比如廣播體操。

    4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習慣。

    5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

    反應七:足部水腫

    對策:1、限制鹽分的攝取,但不必限制水分。

    2、避免久站、久坐,要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

    反應八:頭暈

    對策:1、避免久站,不要過度勞累。

    2、身體變換姿勢時動作要慢。

    3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

    反應九:背痛

    對策:1、撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢。

    2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

    3、避免疲勞,最好每工作1小時休息10-5分鐘。

    5、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運動操。

    反應十:鼻塞

    對策:1、避免接觸到污濁的空氣,室內(nèi)有人吸煙事請立即離開。

    2、多喝水。

    3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

    4、吸入溫熱的蒸汽?梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝。還可以在臉盆中倒入開水,放入少許的迷迭香浴鹽,將頭、面靠近臉盆,用浴巾將頭、盆蒙住,利用開水的蒸汽薰一薰,效果也不錯。

    小提醒:由于香薰油的濃度太高,可能會造成流產(chǎn),所以孕媽咪請慎用,習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代,而且,請減少用量。

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