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    兒童肥胖不可輕視

    2024-9-11 09:20

    摘要: 兒童超重和肥胖已成為不容忽視的全球性公共衛(wèi)生問題。那么,超重、肥胖究竟有哪些危害?怎樣幫助孩子管理體重? 肥胖是一種慢性代謝性疾病,是多種疾病的重要危險因素。肥胖不僅影響兒童的運動能力、骨骼肌發(fā)育和認 ...

    兒童超重和肥胖已成為不容忽視的全球性公共衛(wèi)生問題。那么,超重、肥胖究竟有哪些危害?怎樣幫助孩子管理體重?

    肥胖是一種慢性代謝性疾病,是多種疾病的重要危險因素。肥胖不僅影響兒童的運動能力、骨骼肌發(fā)育和認知發(fā)展,也會對他們的心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及心理健康等產(chǎn)生不良影響。同時,兒童肥胖可持續(xù)至成年期,增加多種慢性病的發(fā)病風險,加重醫(yī)療及經(jīng)濟負擔。

    兒童肥胖以原發(fā)性肥胖為主,主要與膳食營養(yǎng)、身體活動、遺傳等因素有關,其中膳食營養(yǎng)是關鍵因素。兒童膳食結構不合理、飲食行為不健康、嬰幼兒期喂養(yǎng)不當,是造成肥胖的重要原因。

    兒童肥胖是許多家長憂心的問題,可以通過科學干預,降低其發(fā)生率。

    餐食小份多樣,保持合理膳食結構。兒童正處于生長發(fā)育的重要階段,應保證平衡膳食,達到能量和營養(yǎng)素攝入量及比例適宜。在肥胖兒童減重過程中,控制食物總量,選擇小份食物以實現(xiàn)食物多樣,增加新鮮蔬菜水果、全谷物和雜豆在膳食中的比重,有利于減輕饑餓感。

    養(yǎng)成良好飲食行為,促進長期健康。要教導孩子做到不挑食偏食、不暴飲暴食,細嚼慢咽,一日三餐應定時定量。肥胖兒童進餐時建議先吃高纖維低熱量的蔬菜,然后吃魚禽肉蛋及豆類,最后吃谷薯類。食物多樣、合理搭配,保證適量的新鮮蔬菜、全谷物和雜豆攝入,控制動物性食物、油炸食品、甜食和飲料攝入。

    積極參加運動,保持身心健康?茖W運動是預防肥胖的重要手段,同時還能促進兒童健康成長。學齡前兒童每天活動總時長應達到3小時,包括至少2小時的戶外活動。學齡兒童應堅持每天運動,保證每天至少1小時以有氧運動為主的中高強度身體活動,如快走、騎車、游泳、球類運動等;保證每周至少3天高強度抗阻運動,如跳繩、跳遠、單杠、雙杠、攀爬器械、彈力帶運動等。肥胖兒童應遵循循序漸進的運動原則,選擇合適的活動方式,增加運動的趣味性和多樣性。

    定期監(jiān)測,科學指導體重管理。家長和學校應該監(jiān)測兒童身高、體重和腰圍等指標,有助于盡早發(fā)現(xiàn)異常趨勢并采取有效措施。肥胖兒童應在醫(yī)生或專業(yè)人員的指導下進行科學減重。

    兒童肥胖問題不僅影響孩子的身體健康,還可能對其心理和社交產(chǎn)生負面影響。為了有效應對這一問題,家庭、學校和社會必須共同努力,采取積極措施來降低兒童肥胖的發(fā)生率。對于疾病導致的肥胖,家長和教師應保持高度警覺,一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)異常的體重增加,應及時就診。

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