開學季，新生和老師如何順利度過磨合期，更快地適應彼此？記者采訪了多位學校老師，大家一起來支招。

幼兒園：以游戲等方式緩解幼兒分離焦慮

對于剛?cè)雸@的小班幼兒來說，幼兒園是一個陌生的環(huán)境，離開家人，面對陌生的老師和同學，一些幼兒可能會產(chǎn)生排斥感，其焦躁、不安、恐懼、退縮等反應，稱之為分離焦慮。

稠州幼兒園老師陳玉蘭講述了一個案例：“球球（化名）第一天被媽媽送到幼兒園，就立刻跑出了教室。前三天來學�？摁[得特別厲害�！标愑裉m說，球球甚至不能接受教室的門被關上，“不關門的時候他老想著跑出去，關門后就哭得更厲害了，怎么也哄不好，這些都是典型的分離焦慮表現(xiàn)�！焙髞�，陳玉蘭了解到，這是球球第一次離開家庭環(huán)境，之前一直由家里的阿姨照顧。她耐心接納球球的焦慮情緒，哭鬧時就抱抱安慰他，并和球球媽媽商量，允許球球帶著喜歡的“跳跳豬”玩具上學。自此，球球情緒得到了明顯緩解。

球球把“跳跳豬”抱在懷里，陳玉蘭便與球球展開互動，詢問“跳跳豬”是如何跳的，球球立刻向老師展示了它的玩法，并大方地與老師分享。陳玉蘭趁機播放了一段音樂，請小朋友們跟著“跳跳豬”一起跳舞。就這樣，球球逐漸克服了分離焦慮，開始享受幼兒園生活。

陳玉蘭總結(jié)了幫助球球渡過難關的三個關鍵點：一是主動與孩子建立情感聯(lián)系，讓他們感受到親情般的關愛；二是與家長溝通，讓孩子攜帶熟悉的物品入園，減輕陌生環(huán)境的壓力；三是通過游戲的方式讓孩子體驗快樂。

為了進一步緩解幼兒的情緒焦慮，陳玉蘭建議家長與幼兒園緊密合作，提前讓孩子了解幼兒園生活，培養(yǎng)孩子自理能力，并保證按時接送，給予孩子穩(wěn)定的支持。從“依賴”走向“獨立”，從“家庭”邁入“社會”，分離焦慮是孩子們成長道路上的必經(jīng)過程。家長們需要保持平和的心態(tài)，給予孩子足夠的信心與耐心，相信孩子會帶給我們更多驚喜。

小學：讓孩子找到歸屬感與愛

對小學一年級新生來說，要盡快適應新環(huán)境，和新老師建立良好關系，并不是件易事。在新生適應過程中，老師需發(fā)揮重要的引領作用。

“我們要做有溫度的老師，發(fā)自內(nèi)心地愛孩子，理解孩子，陪伴孩子更快地適應新環(huán)境，更好地進入學習狀態(tài)�！崩C湖小學教育集團葉月飛老師有著26年教學經(jīng)驗，擔任了多年低年級班主任，她總結(jié)出三點建議。

首先，心里要有溫度。老師要全方位地了解孩子的需求和個性，包括興趣愛好、學習能力、家庭背景等。耐心傾聽孩子說話，細心觀察孩子表現(xiàn)，通過多形式、全方位溝通，為他們提供個性化的支持和幫助。

其次，眼里要有亮度。老師眼里有學生，溫暖的笑容，親切的態(tài)度，都會讓孩子特別舒服。作為老師，要善于發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，如可以設立“閃光墻”，展現(xiàn)孩子優(yōu)點，讓他們感受到自身的價值。關注孩子的點滴進步，如巧設“夸夸墻”，及時給予鼓勵，讓孩子們感受到被認可、被激勵。

最后，行動要有暖度。比如策劃開學儀式，通過一本好書、一封書信、一張定制的書簽、一份別樣的開學禮，傳遞真心和溫暖，讓孩子們在新的人生階段有一個美好的開始，滿滿的儀式感。每天早上，可以根據(jù)孩子的名字、當天的穿著，個性化打招呼，拉拉小手，抱抱孩子，讓他們感受到老師的關愛。此外，還可以開展一些有趣的游戲、特色活動，增進信任和友誼，增強自信和成就感。積極與家長溝通，建立家校合作機制，幫助孩子順利適應學校生活。

中學：加強溝通，勞逸結(jié)合

中學學業(yè)壓力大，對剛?cè)氤踔谢蚋咧械男律�而言，如果不擺正心態(tài)，很容易產(chǎn)生焦慮等情緒，嚴重的會影響學習和生活。

繡湖中學心理老師金雅莉以前給新生做心理測試時，發(fā)現(xiàn)有一位叫小杰（化名）的同學，他的心理健康測試結(jié)果顯示孤獨維度達到預警狀態(tài)。

開學后，小杰因為不適應新環(huán)境，產(chǎn)生了焦慮心理，吃飯沒胃口，情緒也不穩(wěn)定，經(jīng)常會和父母吵架。在學校里，小杰也不愿意和同學交流。

義烏三中專職心理教師何玄也遇到過類似的案例。小亦（化名）從小自我要求極高，長期承受著較大的學業(yè)壓力，人際交往中也較為敏感，對社交有一定恐懼。尤其剛進入高中時，小亦對新學期的未知狀態(tài)感到極度焦慮，既擔心自己無法迅速融入新班級、交到新朋友，又害怕學習跟不上別人，因此對學校產(chǎn)生了抗拒心理，不愿意上學。

為了幫助小杰和小亦更好地適應環(huán)境，學校心理老師分別對他們進行了心理疏導。經(jīng)過一系列干預措施，小杰和小亦的焦慮情況有所緩解，順利回到學校投入學習。

如何緩解類似的開學焦慮問題，金雅莉認為可以從幾個方面入手。首先，要全面審視自己，正確評價，給自己安排一個合理目標，避免好高騖遠。其次，制定長期目標和短期目標，可以看看自己在學習上有哪些薄弱環(huán)節(jié)需要改進，分步驟、分階段集中力量加以提高。此外，大家要合理安排學習和娛樂時間，培養(yǎng)興趣愛好，打球、練書法、彈奏器樂，都可以緩解學習上帶來的壓力。最后要保持學習效率，在有限的時間內(nèi)完成既定的任務，做一個愛學習、會學習的學生。

何玄認為，新生開學時的心理困境不容忽視，老師和家長作為孩子成長路上的重要伙伴，需采取前瞻性、綜合性策略，通過加強溝通、提供心理支持及個性化輔導等措施，幫助孩子重拾學習熱情，健康成長。

大學：充分了解學校，進行有效規(guī)劃

大學是人生一個嶄新的階段，對于許多人來說，這是第一次遠離父母、獨立生活，并開始對自己的未來負責。義烏工商職業(yè)技術學院社會工作專業(yè)主任張鳴宇建議，大學新生應在入學初期進行有效規(guī)劃，并盡快適應大學生活。

來到新的校園，新生可以在學長學姐以及老師的幫助下，盡快了解校園環(huán)境和校園資源，可以參觀校園，熟悉圖書館、食堂、運動場所、教學樓等重要地點；了解學校提供的各種服務和資源，比如學術資源、職業(yè)發(fā)展資源、社交資源、文化藝術資源、健康與心理健康資源等。對校園充分了解，可以讓大學生活更加從容、游刃有余。

為了幫助同學們度過開學磨合期，學校會為同學們貼心準備《學生手冊》�！秾W生手冊》是大學新生的入學寶典，里面包含績點計算規(guī)則、評獎評優(yōu)條件、入黨要求、保研政策等對學生學業(yè)發(fā)展至關重要的政策和制度。新生一定要仔細研讀，有助于更好地規(guī)劃大學生涯。與此同時，新生也要盡早熟悉所學專業(yè)及其發(fā)展方向，查閱課程大綱，了解教授的教學風格，制定實際可行的學習計劃，并堅持每日復習和預習。選擇一個自己擅長且感興趣的領域進行深入研究，為未來深造打下堅實基礎。

張鳴宇建議，大學生應積極參與學生會和社團活動，結(jié)交朋友，發(fā)展興趣愛好。主動與同學溝通，建立良好的人際關系。同時，尊重不同文化背景，培養(yǎng)跨文化交流的能力。學會合理支配生活費，做好預算，理性消費。

特別需要注意的是，大學新生剛剛遠離父母獨立生活，對很多事物不太了解，防范意識較為淡薄，同時手里又握有可支配的生活費，這就給了不法分子可乘之機。大家一定要提高警惕、注意防騙。