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    放松不放縱 未來有規(guī)劃 在高考后實現(xiàn)心理“軟著陸”

    2024-6-15 10:10

    摘要: 一年一度的高考已經(jīng)落下帷幕。 高考結束與被高校錄取前這段時間,通常是考生心靈的“真空期”,更是學生心理產(chǎn)生問題的高發(fā)期!翱纪炅,但還沒考完!边@是不少考生在等待分數(shù)階段的真實寫照?荚嚱Y束只是暫時的 ...


    一年一度的高考已經(jīng)落下帷幕。

    高考結束與被高校錄取前這段時間,通常是考生心靈的“真空期”,更是學生心理產(chǎn)生問題的高發(fā)期!翱纪炅,但還沒考完!边@是不少考生在等待分數(shù)階段的真實寫照?荚嚱Y束只是暫時的解脫,成績公布前的等待期往往更讓人焦慮和煎熬。

    義烏市中心醫(yī)院精神科主任、主任醫(yī)師方向明表示,這些擔憂、焦慮是正常的,他提醒考生和家長,雖然高考已經(jīng)結束,但仍然要重點關注高考后的心理波動,客觀看待高考成績,用平常心迎接高考后的人生。

    高考后對什么都提不起興致

    高考,被譽為青春的試煉場,對于每一位經(jīng)歷者而言,都是一段刻骨銘心的記憶。然而,當緊張的備考生活戛然而止,一些考生卻發(fā)現(xiàn)自己陷入了前所未有的心理困境。

    高考結束后,瀟瀟(化名)就像“霜打的茄子”一樣,將自己整天關在房間里。她感覺自己總是健忘斷片,高考前所設想的各式放松的行動都沒有興趣去做,“感覺做什么都好累,提不起興趣,有時又感覺很迷茫,人生沒意義很壓抑!

    這種狀態(tài)不僅令瀟瀟本人感到困惑和痛苦,也讓她的家庭關系變得緊張。父母從最初的欣慰與期待,逐漸轉(zhuǎn)為不安與焦慮。他們難以理解,為何孩子在考試結束后的表現(xiàn)如此反常,甚至開始質(zhì)疑自己是否做錯了什么!案呖冀Y束,孩子就把自己關在房間里,一句話也不說。白天睡覺、晚上熬夜,眼看著精神氣都沒有了。前幾天我們實在忍不住,勸她少玩手機,出去見見朋友。還沒說幾句,她就大發(fā)脾氣,說我們不懂她,少管她,把她媽媽都氣哭了!睘t瀟的爸爸說。

    瀟瀟告訴記者,她看手機其實也不知道自己看的是什么,同學群里大家在聊考試和志愿,她都會飛快劃走!案杏X自己有時還會很暴躁,一言不合就朝父母發(fā)脾氣,其實明明知道他們非常辛苦,但自己就是控制不住!

    走出考場后徹底“放飛自我”

    高考鈴聲的遠去,對于嘉豪(化名)而言,不僅意味著十二年寒窗苦讀的暫時解脫,更是青春釋放的號角。

    聰明活潑的嘉豪打小就是鄰居口中的“別人家的孩子”,雖然高考成績還沒有出來,但是嘉豪早已“勝券在握”。“書山有路勤為徑,學海無涯苦作舟!边@句話伴隨了嘉豪無數(shù)個日夜,如今,他決定給自己的心靈放一個真正的假期。與同學們的慶祝方式簡單而直接,他們將厚重的課本一一丟棄。隨后,一行人涌向了上學途中多次經(jīng)過的網(wǎng)咖,嘉豪在游戲中找到了另一種勝利的喜悅,那是對自我壓抑的解放。

    起初,嘉豪的父母以一種近乎寵溺的心態(tài)默許了他的放縱。畢竟,兒子的優(yōu)秀讓他們引以為傲,他們愿意看到孩子在緊繃后的松弛,甚至覺得這是他應得的獎勵。然而,當嘉豪的夜晚不再屬于家,當他的身影出現(xiàn)在燈紅酒綠的夜場,酒精與音樂成了新的伙伴,父母的心中開始滋生出一絲不安!熬坪榷嗔藗恚贻p人要愛惜自己的身體。”凌晨1點,見兒子還沒回家,嘉豪媽媽最終還是撥通了電話!爸懒!奔魏啦荒蜔┑貟鞌嗔穗娫。

    這兩天,嘉豪晚上沒再去酒吧,“假期”模式升級為全天候的游戲馬拉松。鍵盤敲擊聲成了家中日夜不息的背景音樂,嘉豪沉浸在虛擬世界中無法自拔,忘卻了時間,忘卻了饑餓,甚至是身體的疲憊。直到在網(wǎng)上“奮戰(zhàn)”了兩天兩夜之后,眼睛又痛又癢才作罷。他才恍惚意識到,這份“犒賞”似乎走上了極端。

    “過來人”教你如何利用好暑假

    小王(化名)目前是浙江大學竺可楨學院漢語言系的一名學生,她向記者分享了去年高考后的假期生活。從小生活非常自主的她,經(jīng)歷高考后,“感覺一下子轉(zhuǎn)換了角色,更大的世界在眼前展開,每天的生活不再只是高考,充滿了各種可能性!

    在為期半個月的旅游后,她報名了自己一直很想上的健身拳擊課,考了一本駕照。因為大學志向是學習中國近現(xiàn)代文學,她每天會安排一定時間的閱讀!昂m、郁達夫、茅盾、老舍,大概讀了十幾本!奔倨谄陂g,她堅持每天睡足10個小時——8小時晚覺,2小時午覺!案杏X把高中缺的覺都補回來了!

    如今回過頭來看,她覺得這段時間最重要的事其實是去了解各種的招生信息、報考政策,以及二次選拔的信息。她說,盡管如今信息發(fā)達,但信息差依舊存在,她自己就是差一點錯過了中意的高校。“盡可能通過各種途徑了解自己不熟悉的學校和專業(yè)。這比旅游健身都重要得多!

    如果考試失利心情很差怎么辦?小王說,當時身邊也有考試發(fā)揮得不好的同學,但低落了一兩個星期之后,很快就調(diào)整了過來。“現(xiàn)在也在自己喜歡的專業(yè)努力學習。其實高考并不是人生的唯一出路。國家和時代都在發(fā)展,每個人都可以有適合自己的選擇!睘榇耍⊥跸雽τX得自己沒有發(fā)揮好的學弟學妹說,“我們現(xiàn)在碰到的一些失意、挫折,如果站在一個更加長遠的人生的角度來看,可能恰恰是轉(zhuǎn)動你命運的那個齒輪。”

    胡先生是2012年的高考考生,如今年紀輕輕,卻已經(jīng)在一所高校擔任要職。他說高考后的那個暑假對他的人生影響非常大!翱荚嚭螅揖腿チ艘患饮湲攧诖蚬,這個機會還是父母托關系才爭取來的!焙壬f,自己在家是掃帚倒了都不扶的人,打工的時候不僅要天天掃地隨時清潔,甚至還要打掃廁所。堅持后,他不僅掙到了人生第一筆工資1500元,提高了生活自理能力,還獲得了寶貴的社會經(jīng)驗。

    “這可以說是我第一次獨自面對和接觸社會,心態(tài)的轉(zhuǎn)變非常明顯,就是明白了自己想要什么吧。”進入大學后,胡先生依然認真學習,考下各類證書,并積極參加各類評選和比賽,以十分漂亮的成績畢業(yè)。在后來的工作中,表現(xiàn)優(yōu)異,晉升迅速。

    “如果說沒那段經(jīng)歷,我可能到大學里面不會那么努力,也會陷入迷茫和放縱!睂τ诟呖冀Y束后的時間,胡先生建議考生在選好專業(yè)以后,多接觸社會,提前做好人生規(guī)劃布局。另外,“一定要給父母做頓飯,做做家務,或者體驗父母的工作,切切實實地體會父母的辛苦!

    咨詢師觀點

    高考后,如何開啟人生的“全新模式”?

    方向明表示,高考結束后,高度緊張到突然松弛,考生的心理狀態(tài)和作息等與考前產(chǎn)生巨大變化,同時在等待分數(shù)、等待報考、等待錄取和家長的期待等一系列應激反應中,考生的心理起伏比較大,因此要尤其關注。

    那么,應該如何開啟人生的全新模式呢?

    注意休息,張弛有度。

    高考結束,漫長的暑假模式開啟,在計劃著畢業(yè)旅行、規(guī)劃著暑期實踐的同時,要注意多多休息、放松但不放縱,盡可能不要打亂自己的生物鐘?梢约訌婂憻掃\動,適當游玩散心,找到自己新的目標,培養(yǎng)適當?shù)呐d趣愛好,保持健康的生活方式。

    轉(zhuǎn)變想法,排解壓力。

    高考固然重要,但這是人生航道的起點,并非終點。要客觀看待分數(shù),拒絕悲觀認知、拒絕“高考沒考好,人生全完蛋”的思想。通過接納情緒、轉(zhuǎn)變想法、合理宣泄,來減輕焦慮、憂慮、自責的心理負擔。

    找準坐標,規(guī)劃未來。

    高考確實是影響人生、關乎未來的重要一戰(zhàn),新的人生如何規(guī)劃、如何度過,可以多與父母、老師討論。填報志愿時結合自身實際,充分了解學校、專業(yè)和錄取情況,在此基礎上,去探索自己感興趣專業(yè)或行業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、就業(yè)前景等信息,多方面、多渠道搜集信息,合理決策,全身心投入下一個環(huán)節(jié)。

    那么,高考后,家長又該以何種心態(tài)面對孩子呢?

    方向明強調(diào),很多家長覺得“考不上大學、考不上好大學,人生就被毀了”,正是這種絕對化的認知,給了孩子莫名的壓力。實際上,家長更應該調(diào)整心態(tài),不以成績論英雄、不以高考論英雄。

    放平心態(tài),接納結果。

    家長應避免與孩子反復談論高考、成績等話題,不要在無形中施加壓力?荚囈呀(jīng)結束,不管孩子成績?nèi)绾危议L要放平心態(tài),坦然接受,要尊重和肯定考生的付出,提供支持和鼓勵,正確引導孩子對考試成績的認識。

    溝通交流,共情陪伴。

    家長要學會處理好自己的情緒,以平和的心態(tài)給予孩子最溫暖的陪伴,例如和孩子一起學習、探討一些社會熱點話題,可以改善孩子的孤獨感、自卑感或焦慮情緒,也有助于孩子度過一個充實的假期,更好地規(guī)劃自己的人生。

    適當參與,當好助手。

    填報高考志愿時,家長應以尊重孩子的真實意愿、興趣為先,可以一起來分析考生在專業(yè)、職業(yè)領域的優(yōu)勢和劣勢,共同制定可行計劃。家長既不能“大包大攬”,也不能做“甩手掌柜”,適當參與,給孩子當“參謀”,做好孩子最堅實的后盾。

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    GMT+8, 2024-10-22 12:34

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