帶著一張地墊，換上舒適的瑜伽服，便可以在空曠之地練習瑜伽。如今，對于人們而言，瑜伽并不陌生，隨著這項休閑運動不斷普及，越來越多的瑜伽愛好者從室內走向戶外。同時，越來越多的高難度動作并不僅限于瑜伽教練可以解鎖，不少瑜伽愛好者通過練習就能完成。

作為一種不具備競爭性的運動，瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣，讓人們在舒緩、慢節(jié)奏的運動中，收獲減壓放松效果。在義烏，活躍著一群瑜伽愛好者，他們以昂揚向上的精神狀態(tài)，以團隊活動、公益課堂等多形式，全方位展現瑜伽在全民健身中的獨特魅力。

走進瑜伽 激活能量

瑜伽發(fā)展至今，運用古老而易于掌握的技巧，擁有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。2000年之后，瑜伽在中國的城市中日趨流行。瑜伽通過慢運動的方式，傳播全民健身的生活理念。2014年起，每年的6月21日被聯合國大會定為國際瑜伽日。近年來，隨著全民健身活動的深入開展，瑜伽作為一種時尚、健康的運動方式，逐漸受到人們的青睞。

周末，市瑜伽協會會長楊洋帶著女兒準時出現在工作室，一起做親子瑜伽。這樣的生活節(jié)奏，她們已經持續(xù)了一段時間�！拌べひ彩且豁椷m合分享的活動。無論是與朋友一起在瑜伽館里練習，還是在家中邀請家人加入，都能分享瑜伽的快樂和平靜�！睏钛笳f，一同練習、互相鼓勵，不僅鍛煉了身體，還增進了親情、友情。

綠樹成蔭的江濱公園，一席軟墊、一曲輕音樂，來自市瑜伽協會的會員們相聚一堂，通過戶外瑜伽喚醒身體，迎接美好的一天。瑜伽愛好者們用曼妙的瑜伽體位法，呼吸吐納、彎曲伸展，張弛有度、收放自如，如同一幅攤開的畫卷，舒展開來；神形兼?zhèn)涞陌萑帐�，平和、舒展，韻律十足。據了解，市瑜伽協會成立于2016年，目前擁有100多名個人會員，他們以飽滿的熱情，傳遞健康生活方式。

如果把瑜伽視為單人運動或者室內運動，那可小瞧瑜伽了。去年6月舉行的全省健身瑜伽千人挑戰(zhàn)賽，全市瑜伽愛好者積極報名，分為16個方陣在義烏賽區(qū)一展瑜伽風采。主題賽事考驗著參賽者的體力、耐力、專注力、穩(wěn)定性、難度系數、體式規(guī)范程度等內容。義烏植物園賽場內，年紀最大的瑜伽愛好者已68歲，大家整齊劃一地完成一個個優(yōu)雅動作，上演別開生面的瑜伽秀。我市參賽者通過賽區(qū)選拔，最終在金華舉辦的決賽中喜獲佳績。

“瑜伽慢運動可以融入我們的日常生活，適合年輕人，也適合銀發(fā)族、少兒群體�！睏钛蟊硎�，市瑜伽協會倡導“健康、文明、快樂”的運動理念，越來越多的市民愛上瑜伽，受眾年齡從5歲到70多歲，其中包括一批男士瑜伽愛好者。

公益課堂 點亮你我

“緩慢地呼氣，身體往右側倒”“把右肩再下壓一點”……5月24日晚，稠江街道社區(qū)學院的瑜伽房內，在專業(yè)老師的指導下，配合著呼吸，學員們伸展身體。

據了解，該學院的瑜伽課程由伽緣瑜伽公益團隊負責。這支公益團隊擁有固定成員200余人，涵蓋各行各業(yè)，社會覆蓋面廣，年齡跨度大。“每天早上6點至7點、晚上7點至8點，每周二、周四中午的12點到1點，這些時段都設有瑜伽課堂�！惫�益團隊負責人吳夢瑤說，其中設立的瑜伽零基礎培訓班，廣受居民喜愛。零基礎培訓班中，學員從最簡單的站姿開始練習，隨著推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢的展示，大家舒展身體、釋放心靈，享受瑜伽練習帶來的寧靜和放松。“練練瑜伽挺舒服，我妻子在這里學了快兩年，所以我也跟著學。”居民吳先生說。

培訓班中，60多歲的瑜伽愛好者傅先生和他的好友余先生格外惹眼。只要有時間，他們一定準時出現在瑜伽課堂上�！拌べげ皇歉偧俭w育，動作強度可以視自己的身體情況而定。”傅先生說，感受到瑜伽的快樂，他便帶著好友加入了瑜伽“大家庭”，帶動他們樹立健康生活理念。2022年，稠江街道社區(qū)學院瑜伽團隊成立以來，在街道、社區(qū)大力支持下，吳夢瑤和團隊采取分享課堂的形式，傳播瑜伽相關知識，邀請專業(yè)教師現場教學，提升市民對瑜伽運動的關注，形成健康生活理念。

向往慢生活的吳夢瑤，打造公益瑜伽課的初衷是希望讓居民“忙里偷閑”，沉浸式練瑜伽，消除身體的疲憊，擁有強健的體魄。今年是伽緣瑜伽公益團隊成立10周年，吳夢瑤和團隊也將繼續(xù)開展志愿服務活動，將瑜伽分享給更多需要的人。

擁抱健康 滋養(yǎng)人生

瑜伽并非中國所創(chuàng)的概念，而是一種舶來品，早在5000多年前，瑜伽便已在印度出現。在古代，有古人也喜歡練瑜伽。北宋時期的蘇東坡，不僅是著名的文學家，還是資深的養(yǎng)生大師和“瑜伽達人”。從歷史記載可以得知，蘇東坡練瑜伽是他的弟弟蘇轍介紹的，他不追求那些看起來比較高難度的體式，喜歡相對基礎簡單的動作。在蘇東坡看來，情緒上大喜大悲的波動是對身體最大的傷害，所以他學會控制呼吸的長度，勻速吸氣呼氣，伸展筋骨，舒緩腰椎。

“我和丈夫經常練雙人瑜伽，自己也會一直練下去。”“60后”陳菊芳告訴記者，為了鍛煉身體，她曾參加過不少運動，最終找到了適合自己的瑜伽。與古人不同的是，中老年人逐漸愛上瑜伽的原因，除了滿足社交、運動需求以外，在某種程度上也緩解了精神壓力。

從2018年開始練瑜伽的王光軍，不僅練出了一身線條優(yōu)美的肌肉，成為資深的瑜伽愛好者，還順利獲得了瑜伽教練資格證。為了更好地教授學員，他經常進修學習、提升自我�！白约簣猿窒氯�，也會影響身邊的家人，在生活中勇敢接受挑戰(zhàn)，更加熱愛生命�！蓖豕廛姳硎�，從簡單的冥想式到高難度的倒立式，都有助于增強身體的柔韌性和力量，在練習中逐漸突破自我的界限。

值得一提的是，慢運動不僅適合中老年人也適合年輕人，但在堅持進行慢運動的同時，中老年人還應進行一些力量訓練，除鍛煉心肺、體格外，反應力、平衡性、柔韌性、控制力的練習也不能忽略，而年輕人也需要一些激烈對抗項目的刺激�！拔覀兂缟羞\動，但要以健康為目的進行訓練，不能忘記運動真正的意義是什么。想法單純，更容易樂在其中�！笔需べ�協會秘書長傅旭東表示,瑜伽已成為全球范圍內廣受歡迎的健身方式。在快節(jié)奏的現代生活中，瑜伽已成為幫助人們緩解壓力、提高生活質量的有效途徑，它不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種生活態(tài)度。