|
誤區(qū):不吃早餐習(xí)為常 其實(shí):隱形需謹(jǐn)防
習(xí)慣誤區(qū)
很多人每天一早起來(lái)后,就要趕著出門(mén)去上班或上學(xué),早上基本上不吃東西,慢慢就成了習(xí)慣。不少人覺(jué)得不吃早餐也沒(méi)什么問(wèn)題,身體一樣的好。殊不知,疾病乃是積漸而成的,不吃早餐對(duì)健康的危害相當(dāng)之大,尤其是對(duì)于消化系統(tǒng)。
原因分析
人早晨起床后,一般都是約l0個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有進(jìn)餐了,ウォーターサーバー,此時(shí)胃處于空虛狀態(tài),血糖水平降低。開(kāi)始活動(dòng)后,大腦與肌肉消耗血糖,血糖水平會(huì)繼續(xù)下降。這時(shí)如果還不進(jìn)餐,體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可供消耗,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)低血糖,而人體會(huì)感到精神不振、倦怠、疲勞、反應(yīng)遲鈍。
另外,長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂,使人患上胃腸道疾病,如慢性胃炎、胰腺炎等。
現(xiàn)在一部分愛(ài)美的女士,為了追求窈窕,也常常不吃早餐。其實(shí),這樣不但沒(méi)有減肥的效果,反而會(huì)增胖。
有人用小白鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn),一天吃一頓飯的小白鼠,比一天吃三頓飯的小白鼠更容易肥胖。原因是,一天吃一頓的小白鼠,食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成更多的脂肪,以便在空腹時(shí)轉(zhuǎn)化成身體所需的熱量。同樣,人也是這樣,在饑餓時(shí)充分地用餐,會(huì)增加對(duì)脂肪的儲(chǔ)存,容易導(dǎo)致肥胖。更危險(xiǎn)的是,不吃早餐的人,容易患膽結(jié)石。所以,應(yīng)該及早改變不吃早餐的不良習(xí)慣。早餐不但要吃,還要吃得好。
事實(shí)上,堅(jiān)持吃早餐,アポクリン腺 わきが手術(shù),并堅(jiān)持低脂肪、高纖維、富含維生素和礦物質(zhì)的食物,對(duì)維持正常體重,マンション投資 リスク,增進(jìn)身體健康也非常重要。不吃早餐不僅達(dá)不到控制體重的目的,反而會(huì)導(dǎo)致體重增加。
早餐吃什么最好?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,一般要成甜搭配,要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐:兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,也是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要的時(shí)期。首先要少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐:青少年時(shí)期身體發(fā)育較快,常常肌肉、骨骼一起長(zhǎng),特別需要足夠的鈣、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體生長(zhǎng)發(fā)育。因此,青少年適合的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩負(fù)工作、家庭兩大重任,身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重,為減緩中年人的衰老過(guò)程,其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等,又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。
專(zhuān)家建議
想要健康嗎?哪就吃早餐吧.
該貼已經(jīng)同步到 阿見(jiàn)的微博 |
|