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#悅吃悅瘦#負(fù)能量食物——芹菜
從今天開(kāi)始讓我?guī)е蠹乙黄饜偝詯偸莅桑澜缟蠜](méi)有不好的食物，只是看你怎么吃，和誰(shuí)一起吃，吃對(duì)了的話絕對(duì)可以做到悅吃悅瘦呢，我的目標(biāo)是讓大家一邊享受美食，一邊保持好身材。這說(shuō)起悅吃悅瘦，我腦子里第一個(gè)浮現(xiàn)出來(lái)食物的就是芹菜啦。芹菜又名旱芹、香芹，性涼、味甘，富含膳食纖維、維生素B、C、鉀、鈣等。
為什么說(shuō)芹菜是負(fù)熱量食物呢？
芹菜中90%以上都是水分，熱量非常低，每一百克的芹菜熱量只有14大卡，消化芹菜所需的熱量，比芹菜提供給人體的還高，而且多吃還有利尿的作用,健身跑步就像是釀酒，時(shí)間越久品起來(lái)越有味道,晉中新聞網(wǎng)。
芹菜中富含鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，鉀還有維持糖類、蛋白質(zhì)正常代謝的作用。
芹菜中的維生素B1和B2可以維持胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，從而加速新陳代謝,銀川新聞網(wǎng)，幫助脂肪的消耗和分解,日照新聞網(wǎng)，防止脂肪在體內(nèi)囤積。
芹菜富含膳食纖維,吳江新聞網(wǎng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防體內(nèi)廢物和毒素的囤積，減少脂肪在腸道內(nèi)附著，達(dá)到窈窕瘦身的功效。
下面給大家推薦2個(gè)以芹菜為原料的瘦身食譜吧~
芹菜檸檬蘋果汁（74大卡）
蘋果：100克
芹菜：100克
檸檬：50克
作法：
1.將蔬果洗凈,原來(lái)，慢跑減肥也是有講究的呢！,綿陽(yáng)新聞網(wǎng)，將蘋果和檸檬去籽，蘋果切成小塊，芹菜切成段。
2.將蘋果和芹菜放入果汁機(jī)中，擠入檸檬汁,泰州新聞網(wǎng)，打勻即可。
芹菜的香味搭配蘋果淡淡的甜香，做成十分美味的芹菜蔬果汁，纖維含量豐富，早上喝一杯，讓一整天在這種清爽感中拉開(kāi)帷幕，蘋果的香味可以弱化芹菜濃郁的味道，使之變得更加柔和。
杏鮑菇炒芹菜（130大卡）
杏鮑菇：200克
芹菜：100克
小米椒：2個(gè)
蒜：1瓣
作法：
1,瑜伽高難度動(dòng)作，我們都能做到。.將杏鮑菇切成絲，芹菜切成同樣長(zhǎng)短的段，小米椒和蒜切成細(xì)絲。
2.熱鍋里放入少許涼油，下如蒜和小米椒炒香
3.杏鮑菇焯水后放入鍋中煸炒
4.放入芹菜煸炒，快熟時(shí)放入少量鹽,大連新聞網(wǎng)，出鍋即可。
這道快手輕食很適合上班族晚上回家制作,廣安新聞網(wǎng)，步驟簡(jiǎn)單，材料容易購(gòu)買，熱量很也很低。
溫馨提示：芹菜葉中的維生素C含量是莖的13倍之多，胡蘿卜素、維生素B1和鈣含量也遙遙領(lǐng)先于芹菜莖,TRX訓(xùn)練帶 - 裝進(jìn)口袋，練遍全身，所以建議大家不要扔掉芹菜葉,一個(gè)病痛纏身的人，如何三個(gè)月逆襲肌肉型男？，要和芹菜莖一起食用。
好啦，關(guān)于負(fù)能量食物芹菜今天就先介紹到這兒吧，讓我們一起悅吃悅瘦吧。
By：賀倩怡
烘焙師
健康管理師
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)高級(jí)會(huì)員
QQ:2785875578
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發(fā)表于 2016-9-6 21:52:31
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