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標(biāo)題: 不吃早餐的危害-隱形需謹(jǐn)防 [打印本頁(yè)]

作者: 阿見 時(shí)間: 2012-2-28 16:31
標(biāo)題: 不吃早餐的危害-隱形需謹(jǐn)防
誤區(qū)：不吃早餐習(xí)為常其實(shí)：隱形需謹(jǐn)防
習(xí)慣誤區(qū)
很多人每天一早起來后，就要趕著出門去上班或上學(xué)，早上基本上不吃東西，慢慢就成了習(xí)慣。不少人覺得不吃早餐也沒什么問題，身體一樣的好。殊不知，疾病乃是積漸而成的，不吃早餐對(duì)健康的危害相當(dāng)之大，尤其是對(duì)于消化系統(tǒng)。
原因分析
人早晨起床后，一般都是約l0個(gè)小時(shí)左右沒有進(jìn)餐了,ウォーターサーバー，此時(shí)胃處于空虛狀態(tài)，血糖水平降低。開始活動(dòng)后，大腦與肌肉消耗血糖，血糖水平會(huì)繼續(xù)下降。這時(shí)如果還不進(jìn)餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)低血糖，而人體會(huì)感到精神不振、倦怠、疲勞、反應(yīng)遲鈍。
另外，長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。
現(xiàn)在一部分愛美的女士，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實(shí)，這樣不但沒有減肥的效果，反而會(huì)增胖。
有人用小白鼠做過實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一天吃一頓飯的小白鼠，比一天吃三頓飯的小白鼠更容易肥胖。原因是，一天吃一頓的小白鼠，食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成更多的脂肪，以便在空腹時(shí)轉(zhuǎn)化成身體所需的熱量。同樣，人也是這樣，在饑餓時(shí)充分地用餐，會(huì)增加對(duì)脂肪的儲(chǔ)存，容易導(dǎo)致肥胖。更危險(xiǎn)的是，不吃早餐的人，容易患膽結(jié)石。所以，應(yīng)該及早改變不吃早餐的不良習(xí)慣。早餐不但要吃，還要吃得好。
事實(shí)上，堅(jiān)持吃早餐,アポクリン腺わきが手術(shù)，并堅(jiān)持低脂肪、高纖維、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，對(duì)維持正常體重,マンション投資リスク，增進(jìn)身體健康也非常重要。不吃早餐不僅達(dá)不到控制體重的目的，反而會(huì)導(dǎo)致體重增加。
早餐吃什么最好?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，一般要成甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，也是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要的時(shí)期。首先要少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一起長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素來幫助身體生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年適合的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。
專家建議
想要健康嗎?哪就吃早餐吧.

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作者: 不拋棄、不放棄 時(shí)間: 2012-2-28 16:46
自從單位的餐卡沒錢，就沒吃早餐了，可憐啊

作者: 愛你沒商量 時(shí)間: 2012-2-28 16:46
早上要是有豐盛的早餐就好了

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