問(wèn)：我在單位上班3年了，現(xiàn)在一到辦公室就心情復(fù)雜，不想干了怎么辦？

心理咨詢師答：首先可以問(wèn)問(wèn)自己：我為什么變得倦怠？然后有針對(duì)性地作調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)自己和工作之間存在著多領(lǐng)域的不匹配，可以先羅列出最有可能改善的領(lǐng)域，先試著減輕一部分負(fù)擔(dān)。我們可以試著將精力和注意力更多地分配到可控的部分，在能控制的范圍內(nèi)盡量把它做好。當(dāng)然，我們并非只能選擇留在一份工作中、勉強(qiáng)自己去做出調(diào)節(jié)，而是可以試著從其他方面找回在工作中丟失的價(jià)值感。例如，如果價(jià)值感來(lái)自創(chuàng)造，可以嘗試業(yè)余繪畫、寫故事等創(chuàng)造性活動(dòng)；如果覺得工作場(chǎng)合欠缺與他人的溝通，可以側(cè)重于聯(lián)系朋友，或是尋找有相同興趣的人，聊聊感興趣的話題。

如果工作對(duì)于你已經(jīng)弊大于利，如果當(dāng)前困擾的問(wèn)題很難解決，如果有更合適的地方可以去，那么可以考慮選擇離開，給自己一個(gè)新的開始。在有選擇的前提下，工作仍然是為我們的需求服務(wù)。當(dāng)工作開始過(guò)度消耗我們的精力，而非為生命創(chuàng)造養(yǎng)料時(shí)，請(qǐng)勇敢走出迷霧，讓改變發(fā)生。