經(jīng)常失眠可能導(dǎo)致慢性疲勞綜合征

準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常睡不好覺，有時入睡困難，有時是睡眠時間短并且多夢，時間久了，就會感覺到記憶力減退。睡眠本是一種保護性抑制，可以避免機體和大腦過度疲勞，通過睡眠機體和大腦得到休息，功能得到恢復(fù)。妊娠期由于內(nèi)分泌變化，準(zhǔn)媽媽腦功能有輕度失調(diào)，精神易興奮，如果堅持工作，精神容易緊張和疲勞，會出現(xiàn)睡眠障礙，耗傷氣血，精力和體力難以恢復(fù)就會導(dǎo)致慢性疲勞綜合征。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)弄清失眠原因，盡量解除心理負擔(dān)、消除情緒和腦力勞動的疲勞。睡前采取一些對自己有效的催眠方法，如散步、沐浴、熱水泡腳等，必要時可加用一些藥物。有研究認為睡前服用鈣制劑或喝杯牛奶(其中含鈣),可以有鎮(zhèn)靜作用，使人睡眠深沉。也有人主張按摩腳底涌泉穴，不妨一試。

平時要糾正一些不良的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律，春夏天晚睡早起，秋天早睡早起、冬天早睡晚起，睡前盡量讓大腦放松，給自己營造一個好的睡眠氛圍。