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    義烏網(wǎng) 首頁(yè) 親子 準(zhǔn)媽媽 查看內(nèi)容

    二胎懷孕期飲食你更應(yīng)該注意幾個(gè)細(xì)節(jié)

    2021-8-22 13:31

    摘要:  懷上二胎了,興奮之余大多數(shù)媽媽都比較淡定,畢竟已經(jīng)有了老大的一手經(jīng)驗(yàn)在手,對(duì)于吃穿住行、產(chǎn)檢生產(chǎn)這些不再話下。俗話說(shuō)的“一胎照書(shū)養(yǎng),二胎照豬養(yǎng)”,從懷上就開(kāi)始照豬養(yǎng)了。  去到醫(yī)院被產(chǎn)檢醫(yī)生一頓批評(píng) ...
     懷上二胎了,興奮之余大多數(shù)媽媽都比較淡定,畢竟已經(jīng)有了老大的一手經(jīng)驗(yàn)在手,對(duì)于吃穿住行、產(chǎn)檢生產(chǎn)這些不再話下。俗話說(shuō)的“一胎照書(shū)養(yǎng),二胎照豬養(yǎng)”,從懷上就開(kāi)始照豬養(yǎng)了。

      去到醫(yī)院被產(chǎn)檢醫(yī)生一頓批評(píng):

      你是高齡產(chǎn)婦啊過(guò)了35了,要注意啊!

      你是二胎啊一胎是剖宮產(chǎn)要建高危檔案的哦!

      你這個(gè)體重要注意控制下飲食啊!

      一堆問(wèn)題丟過(guò)來(lái)搞得我心慌意亂,看來(lái)不能太隨便,二胎寶寶必須慎重對(duì)待,畢竟咱的身體條件和年齡擺在這里了。而且因?yàn)橐惶言袝r(shí),體重從90斤出頭飆升到120,生完老大后就再也沒(méi)有下過(guò)三位數(shù)了,回不去的青春了。照著現(xiàn)在這個(gè)基數(shù),感覺(jué)未來(lái)會(huì)長(zhǎng)到140的節(jié)奏,聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)的嚇人,直到糖耐檢查,以以0.01的微小差距險(xiǎn)過(guò)。醫(yī)生也再次提醒要注意糖分的攝入,我也不得不開(kāi)始重視孕期營(yíng)養(yǎng)攝入問(wèn)題。

      隨著年齡的增長(zhǎng),孕期妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病等問(wèn)題都更容易出現(xiàn)。而自己孕二寶以來(lái),從孕早期胎兒不穩(wěn),孕中期糖耐險(xiǎn)過(guò)以及孕期身體出現(xiàn)的各種不定因素,都讓我對(duì)孕期生活更加自律,對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)也更加重視。那么,血糖偏高、體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦,孕期怎么吃更合適?


      1、油鹽要限量

      飲食要清淡,少油少鹽。對(duì)于容易出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象的孕婦,飯菜不能太咸口味太重,需要多吃一些利水的食物。

      尤其是炸雞、燒烤、薯?xiàng)l、薯片等食物,要禁止!!!。作為孕媽的你這時(shí)候一定要忍住啦。因?yàn)殚L(zhǎng)期食用過(guò)多的高脂肪油炸食品,會(huì)使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)膽固醇和膽酸的含量增多,不僅增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),還可能讓胎寶寶也面臨生殖系統(tǒng)患癌的危險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí),高鹽飲食和高血壓有很大關(guān)系,孕期高鹽可能會(huì)導(dǎo)致妊娠期高血壓疾病,懷孕中末期還會(huì)引起浮腫,因此建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。

      2、少食多餐

      孕期往往胃口會(huì)變大,三餐之后容易餓,建議少食多餐,每次量不要太多。

      要控制糖類食品攝入,少吃甜食多吃蔬菜,預(yù)防妊娠糖尿病。胎寶寶增長(zhǎng)飛快,孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快,對(duì)維生素B和鐵元素的需求增加。大多數(shù)孕媽媽在5,6個(gè)月左右開(kāi)始長(zhǎng)斑長(zhǎng)妊娠紋了,食物中的維生素C和維生素E可以把這些妊娠斑、妊娠紋“吃”下去。

      3、選對(duì)加餐食物

      第一類:水果?梢苑旁谏衔缁蛳挛,也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕婦要吃一些低GI水果,比如香蕉、橘子、木瓜等等。

      第二類:牛奶。牛奶的熱量很低,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,且有幫助睡眠的作用,放在晚加餐最合適了。

      第三類:堅(jiān)果和粗糧,堅(jiān)果粗糧的熱量含量是比較高的,所以說(shuō)孕媽媽適量的吃一些身體的飽腹感就會(huì)增強(qiáng),主要是由于這些堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)也是比較多的,能夠給孕媽媽補(bǔ)充一些能量,對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有好處。

      在孕期這個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期,媽媽們的每一口食物都可能會(huì)影響肚子里寶寶的健康發(fā)育,所以,媽媽們要對(duì)自己的每個(gè)行為負(fù)責(zé),尤其是在飲食上。

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