“醫(yī)生,我最近幾次模擬考試分?jǐn)?shù)波動(dòng)比較大,跟我預(yù)期的學(xué)校分?jǐn)?shù)線相差有點(diǎn)多,我很焦慮,晚上也睡不著。爸媽比我還緊張,還老是嘮叨我,我對(duì)自己的未來(lái)很擔(dān)憂,該怎么辦?”最近,市精神衛(wèi)生中心專家接到了不少中高考生的心理咨詢電話,大多關(guān)于中高考前的心理壓力問(wèn)題。 從6月4日起,市精神衛(wèi)生中心推出中高考心理咨詢公益服務(wù),全天候開(kāi)通護(hù)考心理熱線0579-85255444,積極為中高考學(xué)子及考生家長(zhǎng)提供心理援助服務(wù)?忌凹议L(zhǎng)有任何緊張焦慮、情緒波動(dòng)等問(wèn)題,可隨時(shí)撥打熱線尋求幫助。醫(yī)院在重點(diǎn)時(shí)段安排了一批資深心理醫(yī)生負(fù)責(zé)接聽(tīng)熱線電話,為中高考學(xué)子提供免費(fèi)心理咨詢服務(wù),幫助緩解緊張焦慮的情緒。 據(jù)了解,6月4日至6日的12點(diǎn)至13點(diǎn),由主任醫(yī)師張惠芳、二級(jí)心理咨詢師趙海燕兩位值班專家接聽(tīng);6月7日至10日的20點(diǎn)至21點(diǎn),由主任醫(yī)師張惠芳、二級(jí)心理咨詢師趙依娜、劉凱旋三位值班專家接聽(tīng)。其余時(shí)間,由其他值班醫(yī)生接聽(tīng)熱線。 針對(duì)許多考生出現(xiàn)的不同程度的緊張、焦慮,主任醫(yī)師張惠芳表示,適當(dāng)?shù)目记敖箲]是正,F(xiàn)象,這種心理壓力來(lái)自多方面:考生對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)心,父母及老師的期望,擔(dān)心害怕失望及指責(zé),以及關(guān)于考場(chǎng)、天氣、試題等等因素。要做到有效應(yīng)對(duì)考前壓力,考生首先要保持充足的睡眠,其次是合理的飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都可以有效緩解考前焦慮,最重要的是要保持一顆平常心。此外,考生還可以多和他人交流,進(jìn)行考前深呼吸,排除一切干擾,專心鞏固知識(shí)進(jìn)行備考。 |
GMT+8, 2024-10-27 09:35