“醫(yī)生，我最近幾次模擬考試分?jǐn)?shù)波動(dòng)比較大，跟我預(yù)期的學(xué)校分?jǐn)?shù)線相差有點(diǎn)多，我很焦慮，晚上也睡不著。爸媽比我還緊張，還老是嘮叨我，我對(duì)自己的未來(lái)很擔(dān)憂，該怎么辦？”最近，市精神衛(wèi)生中心專家接到了不少中高考生的心理咨詢電話，大多關(guān)于中高考前的心理壓力問(wèn)題。

從6月4日起，市精神衛(wèi)生中心推出中高考心理咨詢公益服務(wù)，全天候開(kāi)通護(hù)考心理熱線0579-85255444，積極為中高考學(xué)子及考生家長(zhǎng)提供心理援助服務(wù)�？忌�及家長(zhǎng)有任何緊張焦慮、情緒波動(dòng)等問(wèn)題，可隨時(shí)撥打熱線尋求幫助。醫(yī)院在重點(diǎn)時(shí)段安排了一批資深心理醫(yī)生負(fù)責(zé)接聽(tīng)熱線電話，為中高考學(xué)子提供免費(fèi)心理咨詢服務(wù)，幫助緩解緊張焦慮的情緒。

據(jù)了解，6月4日至6日的12點(diǎn)至13點(diǎn)，由主任醫(yī)師張惠芳、二級(jí)心理咨詢師趙海燕兩位值班專家接聽(tīng)；6月7日至10日的20點(diǎn)至21點(diǎn)，由主任醫(yī)師張惠芳、二級(jí)心理咨詢師趙依娜、劉凱旋三位值班專家接聽(tīng)。其余時(shí)間，由其他值班醫(yī)生接聽(tīng)熱線。

針對(duì)許多考生出現(xiàn)的不同程度的緊張、焦慮，主任醫(yī)師張惠芳表示，適當(dāng)?shù)目记敖箲]是正�，F(xiàn)象，這種心理壓力來(lái)自多方面：考生對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)心，父母及老師的期望，擔(dān)心害怕失望及指責(zé)，以及關(guān)于考場(chǎng)、天氣、試題等等因素。要做到有效應(yīng)對(duì)考前壓力，考生首先要保持充足的睡眠，其次是合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都可以有效緩解考前焦慮，最重要的是要保持一顆平常心。此外，考生還可以多和他人交流，進(jìn)行考前深呼吸，排除一切干擾，專心鞏固知識(shí)進(jìn)行備考。