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    準備懷寶貝—奏響慢生活樂章

    2011-4-22 16:46

    摘要: 孕育寶貝的過程也能讓你了解,有些事情是急不來的。這對于忙碌的你來說是個放慢腳步、滋養(yǎng)身心的好機會,以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度,迎接懷孕和分娩。 研究顯示,孕前放慢生活的節(jié)奏,有利于夫妻雙方的 ...

           孕育寶貝的過程也能讓你了解,有些事情是急不來的。這對于忙碌的你來說是個放慢腳步、滋養(yǎng)身心的好機會,以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度,迎接懷孕和分娩。

            研究顯示,孕前放慢生活的節(jié)奏,有利于夫妻雙方的身心都處于一種優(yōu)良狀態(tài)中,特別是對女性懷孕后的心理狀態(tài)與情緒變化很有益處。不僅利于自身的健康,而且對胎寶貝的發(fā)育以及成年后的性格、心理素質都有直接影響。因此,在你準備懷寶貝時,奏響你的慢生活樂章吧。這將有助于你生出一個健康的寶貝,也可幫你順利度過孕期。

    慢生活樂章——
    孕前7-10個月:全面減壓,放松心靈
    * 慢工作
    決定懷孕了,就應該學會提高工作效率,在工作與生活之間找好平衡。即便有N件事在等著你也不要著急。可以分類處理,首先做又緊急又重要的20%,然后做緊急或重要的50%,至于剩下的30%,盡力而為或者放棄。要做到張弛有度,不要事事都沖鋒在前,要明白什么對于自己才是最重要的。在非工作時間關掉手機,不要被工作占據了休息時間。

    * 慢慢吃
            應在輕松的環(huán)境下吃精心烹制的食品,吃飯的時候不接聽手機,不查看掌上電腦的信息。

    * 慢讀書
    “一目十行”是對閱讀高手的贊美,但你應該學習放慢閱讀速度!凹毥缆省钡刈x書可以完全沉浸在書籍的氛圍中,給予細節(jié)更多的關注,這樣做不僅閱讀效果好,也能夠帶來更多心靈上的愉悅。


    慢生活樂章二——
    孕前4-6個月:輕松運動,身心平衡
    * 慢運動
    懷孕前就應該開始有針對性地做一些“慢運動”了。這些舒緩的運動可促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時體內激素平衡,讓受精卵順利著床,并促進胎兒發(fā)育。而且,不僅避免懷孕早期發(fā)生流產,還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。


    * 慢休閑
            如果你打算生育寶貝,建議你每天晚上8點半之后就把手機關掉,或讀書或聽聽音樂,然后早早就寢。

    慢生活樂章三——
    孕前1-3個月:享受生活,準備受孕
    慢性生活
            離受孕日期越來越近,要適當減少性生活的頻率。丈夫應該通過增加健身的次數,保證精子的數量和質量。

    慢睡眠
            睡前聆聽慢節(jié)奏的優(yōu)美音樂,幫助你不慌不張地入睡。一段慢節(jié)奏的音樂,可為一夜的睡眠定下基調,第二天再精神百倍地投入到工作中。

    慢洗澡
            睡前悠哉悠哉地泡個溫水澡,精油、花瓣、浴鹽全用上,既減壓又健康。

    慢生活樂章四——
    孕前1個月至懷孕:慢生活貴在堅持
             經過長時間的準備,夫妻雙方的身體都處在孕育寶貝的狀態(tài)了,現在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里,應盡可能地放松心情,放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”,選個最容易中標的夜晚做愛,那么,一個可愛而健康的受精卵就會如愿以償地落戶于子宮。
            晚上給自己留下一個空間,為今天記下點什么。不用多大篇幅,關鍵是持之以恒,累了就畫一小幅畫,說幾句只說給自己聽的話。

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