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    順產(chǎn)并不完全是聽天由命

    2011-6-13 10:43

    摘要: 順產(chǎn)六大保障宜知   離預(yù)產(chǎn)期只有2 周了,朵朵媽終于下了決心:順產(chǎn)。對于這個決定,婆婆很是支持:“好孩子,我以后天天給你做湯,增強(qiáng)體力,這樣有利于順產(chǎn)!币宦犨@話,朵朵媽一下苦了臉:“又是湯!”“媽,不 ...
          順產(chǎn)六大保障宜知

      離預(yù)產(chǎn)期只有2 周了,朵朵媽終于下了決心:順產(chǎn)。對于這個決定,婆婆很是支持:“好孩子,我以后天天給你做湯,增強(qiáng)體力,這樣有利于順產(chǎn)!币宦犨@話,朵朵媽一下苦了臉:“又是湯!”“媽,不用了,表姐說了,朵朵媽不能再長胖了,現(xiàn)在的體重順產(chǎn)正好,我以后下班每天陪她去散散步就行了!倍涠浒纸K于開竅了,懂得“英雄救美”了,朵朵媽撲上去,扯著他的袖子,滿臉感激狀。

      順產(chǎn)并不完全是聽天由命的,有很多方法都可以幫你順利地生下小寶寶,所以應(yīng)盡量創(chuàng)造條件,提前作好準(zhǔn)備, 為順產(chǎn)加幾道防護(hù)鎖,徹底打消準(zhǔn)媽媽關(guān)于“順產(chǎn)不順”的擔(dān)憂。

      控制新生兒的體重

      影響順產(chǎn)的一大關(guān)鍵因素是胎兒巨大,而巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。由此,孕婦要有意識地控制新生兒的體重,也就是控制自己的體重。最理想的懷孕體重是:在孕早期懷孕(3 個月以內(nèi))增加2 千克,孕中期懷孕(3 ~ 6 個月)和孕晚期(懷孕7 ~ 9 個月)各增加5 千克,即前后共增加12 千克左右為宜。如果整個孕期增加20 千克以上,就有可能使寶寶長得過大,這時就不宜選擇順產(chǎn)。

      防止孕婦營養(yǎng)過剩

      孕期婦女一般食欲較強(qiáng),其家里人又都恨不能讓孕婦多吃,以為這樣可以讓母子更健康,飲食中攝入過多高糖分、高熱量的食物,甚至出現(xiàn)如既喝孕婦奶粉又喝新鮮牛奶等“營養(yǎng)疊加”現(xiàn)象,導(dǎo)致各種營養(yǎng)過剩。

      為保證順產(chǎn),準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持孕期營養(yǎng)均衡,可適當(dāng)多吃新鮮蔬菜,保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素等的足夠攝入,避免食用過多碳水化合物、油炸以及高糖高鹽和刺激性食物,尤其要注意水果不能過量。

      知識鏈接

      導(dǎo)樂分娩

      “導(dǎo)樂”是希臘語“Doula”的音譯,原意為“女性照顧女性”!皩(dǎo)樂分娩”是目前國際婦產(chǎn)科學(xué)界倡導(dǎo)的一種婦女分娩方式,其特點(diǎn)為,在產(chǎn)婦分娩的全過程中,都由一位富有愛心、態(tài)度和藹、善解人意、精通婦產(chǎn)科知識的女性始終陪伴在她身邊,這位陪伴女性即為“導(dǎo)樂”!皩(dǎo)樂”在整個產(chǎn)程中給分娩媽媽以持續(xù)的心理、生理及感情上的支持,幫助分娩媽媽渡過生產(chǎn)難關(guān)。一般情況下,醫(yī)院會聘請數(shù)位擁有豐富經(jīng)驗(yàn)的老助產(chǎn)士或婦產(chǎn)科醫(yī)生擔(dān)任“導(dǎo)樂”,她們都是有過生育經(jīng)歷,有愛心、耐心和責(zé)任心,善于與人溝通交流,具有臨危不亂能力的人,而且都是經(jīng)過了專業(yè)培訓(xùn)之后才能正式上崗的。

      “導(dǎo)樂”在產(chǎn)婦生產(chǎn)的過程中對其進(jìn)行“一對一”的全程分娩陪伴,并且在產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后為產(chǎn)婦提供全面、周到、細(xì)致的服務(wù)!皩(dǎo)樂”在產(chǎn)前會對待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行自我介紹,并了解產(chǎn)婦的心理狀態(tài),向產(chǎn)婦介紹分娩知識,及時告訴產(chǎn)婦分娩進(jìn)行到哪一步了,讓產(chǎn)婦心中有數(shù),看到希望。“導(dǎo)樂”還會回答產(chǎn)婦和其家屬提出的各種各樣的問題,并對產(chǎn)婦進(jìn)行生活護(hù)理(包括喂飯、擦汗等)。此外“導(dǎo)樂”還會向產(chǎn)婦講解分娩的生理過程,為產(chǎn)婦進(jìn)行心理疏導(dǎo),讓她對分娩樹立信心,消除顧慮及恐懼,降低對疼痛的感覺。同時“導(dǎo)樂”在產(chǎn)婦生產(chǎn)過程中指導(dǎo)產(chǎn)婦在陣痛宮縮時如何深呼吸,或幫助產(chǎn)婦按摩子宮、腰骶部等,幫助產(chǎn)婦緩解疼痛感。

      堅持做孕期體操

      孕期體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟,有助于分娩時肌肉放松,減少了產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道;孕期體操能有效控制孕期體重,還能增強(qiáng)自然分娩的信心,所以,孕婦要堅持做孕期體操。以下是四個有助于順利分娩的小運(yùn)動:

      1.普拉提式的側(cè)腔呼吸

      吐氣時盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張,吸氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

      這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉,有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能,對孕婦的自然生產(chǎn)很有幫助。此外,對肺活量的鍛煉,也能讓她們在生產(chǎn)時呼吸得更加均勻平穩(wěn)。

      2.蹲立

      雙手自然下垂,兩腳與肩同寬,腳尖正對前方,然后吸氣往下蹲,蹲到大腿與地面呈水平,吐氣站立。下蹲時,應(yīng)注意膝蓋不能超過腳尖,鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復(fù)12 ~ 15 次,一周3 ~ 4 次。

      這種訓(xùn)練不但可以鍛煉腿部耐力,還可增強(qiáng)呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

      3.舉啞鈴、杠鈴

      站立或坐姿均可,背部挺直,雙手握啞鈴,分開雙臂使上臂與地面平行、小臂與地面垂直;靠肩部發(fā)力將啞鈴?fù)葡蝾^頂上方;在肘部完全伸直前停止上舉、轉(zhuǎn)做較慢的有控制的下放動作,返回到初始位置時即停止下降。一般做3 ~ 4 組,每組10 ~ 15 次。這樣不但可以鍛煉手臂耐力,加強(qiáng)身體控制,還可以增強(qiáng)腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。

      4.坐姿劃船及坐姿拉背

      坐姿劃船:平坐在椅子上,雙手向后拉固定在前方的橡皮筋,來回水平運(yùn)動。坐姿拉背:平坐在椅子上,雙手向下拉固定在頭頂?shù)南鹌そ。每個動作重復(fù)15 次左右,每周3 ~ 4 次。

      此運(yùn)動可以有效增強(qiáng)臂力及背部肌肉力量,令孕婦生產(chǎn)時臂肌和背肌能夠均勻用力,有助順產(chǎn)。

      愛心tips

      孕期最好不要做俯臥或仰臥運(yùn)動,采取坐姿或側(cè)臥較好;選擇合適的瑜伽動作練習(xí)也有助于順利分娩。

      定時做產(chǎn)前檢查

      孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定,是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的,其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況,以便早期發(fā)現(xiàn)問題,及早糾正和治療,使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩過程。

      整個妊娠的產(chǎn)前檢查一般要求是9 ~ 13 次。初次檢查一般在孕4 個月,在懷孕4 ~ 7 個月內(nèi)每月檢查一次,孕8 ~ 9 個月每兩周檢查一次,最后一個月每周檢查一次;如有異常情況,必須按照醫(yī)師約定復(fù)診的日期去檢查。

      矯正胎位

      胎位是指胎兒在子宮內(nèi)的位置與骨盆的關(guān)系。正常的胎位應(yīng)該是胎頭俯屈,枕骨在前,分娩時頭部最先伸入骨盆,醫(yī)學(xué)上稱之為“頭先露”,這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位,就是屬于胎位不正了,包括臀位、橫位及復(fù)合先露等。

      通常,在孕7 個月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正,只要加強(qiáng)觀察即可。因?yàn)樵谌焉?0 周前,胎兒相對子宮來說還小,而且母親宮內(nèi)羊水較多,胎兒有活動的余地,會自行糾正胎位。若在妊娠30 ~ 34 周還是胎位不正時,就需要矯正了。

      針對這種情況,孕婦可自行在家做膝胸臥位操進(jìn)行矯正。孕婦排空膀胱,松解腰帶,在硬板床上,俯撐,膝著床,臀部高舉,大腿和床垂直,胸部要盡量接近床面。每天早晚各1 次,每次做l5 分鐘,連續(xù)做1 周。然后去醫(yī)院復(fù)查。這種姿勢可使胎臀退出盆腔,借助胎兒重心改變,使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。

      作好分娩前的準(zhǔn)備

      預(yù)產(chǎn)期前1 個月,孕婦就應(yīng)通過醫(yī)生或書本來了解有關(guān)分娩的知識,作好心理準(zhǔn)備。保持正常的生活和睡眠,吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,如牛奶、雞蛋等,為分娩準(zhǔn)備充足的體力。臨產(chǎn)前,孕婦要保持心情穩(wěn)定,一旦宮縮開始,應(yīng)堅定信心,積極配合醫(yī)生,順利地分娩。

      溫馨提示:

      女性生育的最佳年齡是25~29歲,處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。滿35歲以后生育一般應(yīng)采用剖腹產(chǎn)。因?yàn)殡S著年齡的增長,產(chǎn)道和會陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬,不易擴(kuò)張,子宮能力和陰道的伸張力也較差,以至于分娩時間延長,容易發(fā)生難產(chǎn)。其次,年齡越大,發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病等并發(fā)癥的概率也越高。

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