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    義烏網(wǎng) 首頁(yè) 親子 準(zhǔn)媽媽 查看內(nèi)容

    夏季坐月子 新媽媽們的飲食原則有哪些?

    2016-6-13 10:42

    摘要: 眼看著天氣越來(lái)越熱,對(duì)于即將分娩的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)在夏季坐月子無(wú)疑是個(gè)考驗(yàn),而飲食問(wèn)題更是其中的頭等大事。那么夏季坐月子的準(zhǔn)媽媽怎么吃更科學(xué)合理呢?1、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段 ...

    眼看著天氣越來(lái)越熱,對(duì)于即將分娩的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)在夏季坐月子無(wú)疑是個(gè)考驗(yàn),而飲食問(wèn)題更是其中的頭等大事。那么夏季坐月子的準(zhǔn)媽媽怎么吃更科學(xué)合理呢?

    1、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過(guò)渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

    2、少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則,切記不要暴飲暴食。因?yàn)樵伦悠陂g新媽媽們的身體還是很虛弱的,腸胃的功能還沒(méi)有完全恢復(fù)。若是在此時(shí)暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。

    3、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>


    4、飲食不能過(guò)于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放。

    5、滿足營(yíng)養(yǎng)需求。產(chǎn)后對(duì)鈣、鐵的需求量很大,需要注意及時(shí)補(bǔ)充這些微量元素,如動(dòng)物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等,這些食物可以搭配在一起吃,太單調(diào)也不會(huì)引起新媽媽的食欲。另外,新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)及足量的膳食纖維,可以多食用。

    6、夏季坐月子吃水果不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可消暑解渴,如果擔(dān)心水果太涼可以將水果榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

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