1回頂部 即便擁有超長假期,春節(jié)還是一個耗心耗力的節(jié)日,不少媽媽們表示,春節(jié)期間僅是單純地吃喝玩樂,也會讓人在節(jié)后感到精神萎靡,肌膚顯得特別憔悴。而且每年春節(jié)過后,感冒、胃腸炎、急性胰腺炎等疾病也非常容易找上門。 圖片來源于華蓋 So,開年之后,恰逢養(yǎng)生黃金時間——春節(jié),媽媽們要保持身心外貌的俱佳狀態(tài),當然少不了一番飲食調(diào)理。這節(jié)后的開年調(diào)理可不止講究補補補,其首要任務則在消食,為進補提供一個良好的腸胃基礎。 2回頂部 節(jié)后養(yǎng)生,平價食物消食效果更佳春節(jié)里,家家基本上都是大吃大喝的節(jié)奏,鮑魚、花膠、海參、燕窩現(xiàn)都成了普通百姓餐桌上的常見之物。然而物極必反,春節(jié)期間密集地吃這些高蛋白的高級滋補品,不僅錢包很受傷,腸胃也很受傷。新媽媽們年后進補,小編君推薦幾款平價消失食物,新媽媽們搭配進補,擺脫年后積食之余也有助于增添營養(yǎng)。 圖片來源于華蓋 【黑木耳】排毒養(yǎng)顏、通便 當產(chǎn)后便秘遇上春節(jié),實在是一種難以言說的痛。此時,新媽媽們不妨在食補湯中添加一些黑木耳,黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)。此外還有增加腸道水分和通便效果,排便困難時吃些黑木耳很有幫助。 推薦食譜:【雙耳牡蠣湯】{☞詳細做法戳進來} 【蜂蜜】補虛潤燥、潤腸通便 初春天氣多變化,感冒咳嗽容易侵襲新媽媽們尚在恢復的身體。此時來些蜂蜜飲品不僅能滋潤身體,提高身體免疫力,而且蜂蜜能排毒減脂,一掃春節(jié)遺留的膏脂,給身體作詞大掃除,實屬春季進補佳品。 同時,蜂蜜對肝臟有保護作用,可增強對疾病的抵抗力,因此是春季的第一飲品。 推薦食譜:【蜂蜜金桔茶】{☞詳細做法戳進來} 【紅薯】養(yǎng)脾消食 《千金方》里曾記載,春季飲食宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。節(jié)后時的大魚大肉太損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化,值得推薦的是淀粉類食物,如粳米、糯米、 山藥、南瓜、紅薯。不過,薯類也是脹氣食物,如果是節(jié)后患了急性腸胃炎的媽媽們,則需要忌口。 推薦食譜:【紅薯酸奶球】{☞詳細做法戳進來} 3回頂部 餐后小技巧,也是消食關鍵圖片來源于華蓋 想要去掉節(jié)后+產(chǎn)后的大肚腩,當然不能只依賴于飲食方面,飯后一動也不動,會引起便秘,小腹臃腫等問題。除了人人推薦的散步消食法外,小編君也為新媽媽們收集了一些飯后消食的小技巧,對于消食減肥,大有益處。 ※按摩消食: 1、將右手大拇指和食指提捏全腹20次左右,之道腹內(nèi)出現(xiàn)熱感; 2、在全腹部施行振顫法1分鐘左右。能幫助腸道蠕動,促進消化; 3、仰臥在床,將自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。置放在肚臍兩旁,然后兩手掌根用力,各鐃肚臍順時針與反時針推按腹部 20次即可。 ※呼吸消食:將雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松?此坪唵,其實費力,如果做五六次就頭暈表示體力很差,應該休息一陣子后再繼續(xù)。 ※站立消食:飯后,背部貼在靠墻,讓臀部夾緊至少站立。堅持15分鐘以上,不僅能幫助消食,而且對于腿部、頸部都有瘦身作用。 |
GMT+8, 2024-10-22 16:45