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    準媽媽失眠多夢或是缺鈣

    2015-2-16 16:16

    摘要:   懷孕是一項艱苦的工作,需要高質量的睡眠。對準媽媽們來說,整個孕期如果能積極、科學的補足鈣劑,就可以有效緩解睡眠不良,幫助你重啟“睡美人”模式,讓胎寶寶更健康!  不少準媽媽抱怨說“睡一個好覺真難” ...

      懷孕是一項艱苦的工作,需要高質量的睡眠。對準媽媽們來說,整個孕期如果能積極、科學的補足鈣劑,就可以有效緩解睡眠不良,幫助你重啟“睡美人”模式,讓胎寶寶更健康!
      不少準媽媽抱怨說“睡一個好覺真難”,因為失眠、多夢、易醒……成為困擾很多準媽媽的一大難題。據(jù)一項網(wǎng)絡調查顯示,有近八成的準媽媽都屬于“熊貓派”,晚上睡不好。那么,準媽媽又要如何打破影響沉睡的“魔咒”呢?我們都知道,懷孕后母體會發(fā)生諸多變化,尤其孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多,因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的。因此,如果準媽媽頻繁失眠多夢,容易腿抽筋,這可能是在暗示著你要補鈣了。因為鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素,也是重要的神經(jīng)遞質。缺鈣時會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝,引起神經(jīng)興奮性增加致使無法入睡。
      準媽媽要補多少鈣?
      據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦,孕期的鈣適宜攝入量為每日1000-1200mg,而孕婦膳食調查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此除去飲食,準媽媽要每天額外補充元素鈣600-800毫克左右。通常這600-800毫克元素鈣需要分成2-3次服用,因為這樣更利于鈣的吸收。而如果一次服用大量的鈣劑則會使受體封閉,導致鈣無法被吸收,這點需要準媽媽加以注意。
      準媽媽選擇鈣劑有要求
      安全性高:孕期是身體高度敏感的時期,為了自身和胎寶寶的安全,鈣劑是否安全可靠至關重要。從鈣源上說,精制碳酸鈣經(jīng)多年臨床驗證,在國內外使用最為廣泛,安全性較高,是準媽媽的首選。其次選用鈣劑時要注意生產日期、保質期、批號、批準文號等細節(jié),以避免買到偽劣產品。
      含有維生素D:我國飲食習慣主要以谷物和蔬菜為主,維生素D含量不高,這也決定了準媽媽們普遍缺乏維生素D。因此,準媽媽除了可以通過曬太陽和食物中獲得維生素D外,選擇含有適量維生素D的鈣劑,鈣吸收的效果更會翻倍。
      富含山梨醇:懷孕后,特殊的身體狀況使得準媽媽在服用補鈣產品后,更容易形成較硬的不溶解物質,引發(fā)便秘。選擇含有山梨醇的鈣劑,可以放松舒緩腸胃,增加腸腔內滲透壓,使腸道擴張、蠕動加快;同時還能夠調節(jié)腸內菌群,幫助軟化腸道內的排泄物,從而促使排便,有效的預防便秘的發(fā)生。
      懷孕是一項艱苦的工作,需要高質量的睡眠。對準媽媽們來說,整個孕期如果能積極、科學的補足鈣劑,就可以有效緩解睡眠不良,幫助你重啟“睡美人”模式,讓胎寶寶更健康!
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