當(dāng)然,孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,求子心切的女性最好不要看到補藥就吃。氣血足的人,如果多吃補血補氣的藥物,反而容易上火,不利于懷孕!
處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運動,建議還是以靜功為主,可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等,可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來會感到精神抖擻。 中醫(yī)認(rèn)為孕前調(diào)理的重點是疏通氣血,也可以對足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩。 許多年輕女性工作壓力大,中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾,脾失健運就會導(dǎo)致氣血不足。所以孕前調(diào)理的另一個重點是健脾,因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁,可以在做粥或者在燉湯時適量加入。 睡前如何靜坐?中華瑜伽養(yǎng)生協(xié)會迷羅睡前靜坐的方法要領(lǐng)是:可以把兩腿自然交叉盤坐在一起,脊梁直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面, 兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開,使其平整適度為止,前腭內(nèi)收,但不是低頭,稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可;雙目微張,目光隨意確定在座 前兩三米處,或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。 此外,靜坐時注意力要集中,可以集中想一件事,這件事情可以是一個很美的自然場景,如海邊,草地上,花叢中,用五官充分的去感受,找身臨其境的 感覺。也可以專注于呼吸,去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律,或者凝視一點燭光,當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時便實現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐 功課。 |
GMT+8, 2024-10-23 05:33